「運動」をダイエット成功につなげるために知っておきたい5つのポイント
それでは早速ダイエットを成功させるための運動を行う際のポイントをお伝えしていきましょう。
運動をダイエット成功につなげるためのポイントは、以下の5つです。
姿勢を改善すること筋トレで筋肉量を増やすこと筋トレは「いかに成長ホルモンを分泌させるか」がポイント有酸素運動は筋トレの後に行うこと有酸素運動は「ややキツイ」と感じられる運動強度でそれでは1つずつ解説していきましょう。
1：姿勢を改善すること
「運動してるのになかなか脂肪が減らない…」という方、悪い姿勢のままで運動していませんか？試しに下の写真のように壁にかかと、お尻、肩（肩甲骨）、そして頭をつけて立ってみましょう。
出典：byBirth
すると頭が壁につきにくく感じた場合、「猫背」の姿勢であることが考えられます。
頭が壁につきにくく感じなかった方は、そこから更に両腕を上げてみましょう。そうすると両腕が壁につかなかったり、腰と壁の間のすき間が大きくなったりする場合も、猫背であることが考えられます。
このような猫背の姿勢で運動を行っても、残念ながらダイエット効果は期待できないと言えます。
