美肌やダイエットにかかせないタンパク質は30代にマスト！おすすめプロテインや飲み方は？

もちろん、飲みやすくないと続けられないので、ご自身の好みのプロテインを選べばOK。

しかし、美肌づくりやダイエットを考える方は添加物の少ないプロテインを選び、自分が飲みやすいようにアレンジするのがおすすめです。

トレーナー直伝！プロテインドリンクレシピ出典：byBirth
ボディメイクとスキンケアが大好きな美容ライターである筆者が、スポーツトレーナーに教わったプロテインドリンクを紹介します。

材料

• アミノ酸スコアの高い無添加のプロテイン20g
• 甘酒（砂糖不使用）100ml
• 無調整豆乳100ml
• 純ココア（お好みで。なくてもOK）小さじ1

材料をすべてシェイカーにいれたら、しっかり混ぜれば完成です。筆者個人の感想ですが、ホエイプロテインが多いとミルキーな味に、ソイプロテインが多いときなこ風味に感じられます。純ココアを入れると、ビターな大人の味に。

「プロテインは飲みにくい」「無調整豆乳なんて大嫌い」と感じていた筆者でも、ごくごく飲めるレシピなので、ぜひ試してみてくださいね。

30代こそタンパク質を出典：byBirth
エイジングサインが気になったり、ダイエットがうまくいかなくなったりする30代。