です。
これは文字通り、目の前に相手がいることを想定してキックボクシング動作を行うものです。あくまでフィットネスなので、特別なスキルがなくても誰でもできます。ダイエット効果はもちろんのこと、ストレス解消にも有効です！
詳しいエクササイズ内容は【脂肪燃焼をしながらストレス解消！おうちで手軽にできる「有酸素運動」】でお伝えしておりますので、是非ご覧ください。
出典：byBirth
3.その場ウォーキング＆マウンテンクライマー
お部屋の中で手軽にできる、もう一つの有酸素運動は「その場ウォーキング＆マウンテンクライマー」というものです。
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まずは1分間、「その場ウォーキング」をします。その名の通り、その場で軽く足踏みをするようにして歩くだけです。
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1分経ったら、「腕立て」の体勢でもも上げ動作を繰り返す「マウンテンクライマー」を30秒間行います。
頭から足までを結ぶラインを一直線にキープしながら、もも上げ動作を行うようにしましょう。
あくまでもムリなく続けられるペースで行うようにしましょう。〈その場ウォーキング1分 → マウンテンクライマー30秒〉を1セットとし、3セット続けて行うようにします。
