2. 「ネイルマッサージを習慣化する」
出典：byBirth
身体の末端にある爪は血行不良になりやすいため、ベストなコンディションを保つために欠かせない酸素や栄養が届きづらい傾向にあり、老廃物の排出がスムーズに行われなくなることで、黄ばみが悪化してしまう恐れも。
そんな事態を避けるためには爪周りをマッサージする習慣を作るのが効果的で、まずは両手の指先をぬるま湯に浸して温めてから、爪の生え際の両側にある「井穴（せいけつ）」というツボを指でつまむようにして順番に数秒ずつ押していくだけで、自律神経のバランスを整えながら血流を促すことができます。
注意点
“薬指”は緊張や興奮を高める交感神経につながっているため、就寝前には強く刺激しないように気をつけましょう。
3. 「インナーケアを徹底する」
出典：byBirth
爪の発育や修復を促すために必要不可欠な「ビタミンA」「ビタミンB群」「亜鉛」などの栄養素。多忙を極める現代人は栄養バランスが偏りやすい傾向にあるため、サプリメントなどを賢く取り入れながら不足分を補っておくことも大切です。
お好みの飲料やヨーグルトに混ぜて手軽に摂取することができる粉末状のコラーゲンや、毎日2～3粒食べるだけで数種類のビタミンをおやつ感覚で補給することができるグミもおすすめ。
