食事制限なしでスリムに！？8時間ダイエット（オートファジーダイエット）とは？【1】

そんなときに役立つのが8時間ダイエット。

空腹の時間を設けてオートファジーを働かせる、食べる時間を制限して食べ過ぎを防ぐことで、体重増加を防いだり、体の内側をきれいにしたりします。

栄養バランスの取れた食事と運動で健康を目指すべきではありますが、毎日忙しくて外食が続きがち、運動不足という方には、健康への第一歩として8時間ダイエットに挑戦するのが良いのではないでしょうか。

8時間ダイエット（オートファジーダイエット）のやり方出典：byBirth
それでは、8時間ダイエットの具体的なやり方をチェックしていきましょう。

基本のやり方

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8時間ダイエットのやり方は、いたって簡単です。16時間断食して、残りの8時間で食事（2回）をします。8時間の枠内なら、基本的に何を食べても良く、アルコールや適度な間食もOKです。

16時間の断食というと「大変そう」「つらそう」と感じますが、この時間には睡眠も含まれますし、水やお茶（ノンシュガー）を飲んでかまいません。

8時間睡眠の方なら、起きているときの断食時間は8時間。「それなら続けられそう」と感じられますよね。

時間はどう設定する？

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食事をする8時間は、自分のライフスタイルに合わせて設定しましょう。