食事制限なしでスリムに！？8時間ダイエット（オートファジーダイエット）とは？【2】

断食後10時間で、体は脂肪を燃焼してエネルギーにチェンジ。ですが、エネルギーが不足すると筋肉も分解されてしまいます。

また、食事から摂取するタンパク質量も減ると、筋肉を作る材料が足りません。体重減少と同時に、筋肉が減ってしまう可能性があります。

筋肉が減ると痩せにくく太りやすい体質になりますし、30代以降は痩せたとしても筋肉がないため貧相な体つきで美しくないので注意しましょう。

過食＆偏食になりやすい

出典：byBirth
16時間断食するだけだからと過食になりがち。なかには「8時間の枠内なら何を食べても良い」「たくさん食べても良い」と考えている方もいるようです。

また、何を食べいいからとお菓子やスイーツばかりなど、偏食になるケースもあります。

ですが、いずれもNG。ダイエットである以上、1日の摂取カロリー＜消費カロリー、低糖質＆高タンパクは意識するのがベターです。

気軽だけど簡単ではない

出典：byBirth
8時間ダイエットは気軽にはじめやすいのは事実ですが、「簡単」ではありません。先程触れたとおり、栄養不足から筋肉量が減ったり、偏食・過食になったりしやすいダイエット法です。