食事制限なしでスリムに！？8時間ダイエット（オートファジーダイエット）とは？【2】

ストレスはダイエットの大敵です。つらい食事制限と戦うストレスなく取り組めますよ。

体重減少が期待できる

出典：byBirth
8時間ダイエットは食べる時間が制限されるため、基本的に1日2食（＋おやつ）です。そのため、1食ごとにしっかり食べる×3回をしていた方は、食べる量が減るのでアンダーカロリーの状態になり体重減少が期待できます。

ちなみに「8時間ダイエット（デイビッド ジンチェンコ 著）」では、いつもどおりの食事を、いつもより少ない時間で摂取すると体脂肪が減少したという研究が紹介されています。

また、食べる回数が減るので、食事の時間がより大切に感じられるはず。何を食べたら良いか、どんな栄養素が必要かをきちんと考えるきっかけになりますよ。

8時間ダイエットのデメリット出典：byBirth
8時間ダイエットの主なデメリットは大きく4つあります。

• 筋肉が落ちやすい
• 偏食＆過食
• 簡単ではない
• リバウンドしやすい

デメリットを攻略できないと、8時間ダイエットの失敗につながります。しっかりチェックしておきましょう。

筋肉が落ちやすい

出典：byBirth
1日2食になるので、体作りに必要なエネルギーが不足する場合があります。