2022年12月9日 20:00
食事制限なしでスリムに!?8時間ダイエット(オートファジーダイエット)とは?【2】
飽食の時代、食べすぎにより私たちの胃腸は忙しく働き続けています。内臓の疲れは体の不調の原因になりますし、なにより食べすぎは体重・体脂肪の増加や生活習慣病を引き起こします。
8時間ダイエットに取り組むと、16時間は内臓を休められます。今まで消化吸収に使われていたエネルギーが別の働きに使われ、体のめぐりもスムーズに。また、腸内環境が整います。
それにより、体内の不要なものが排出。また、次の食事では、体に必要な栄養が吸収されやすい状態に。
断食して16時間後には、オートファジーが活性化して細胞が新しく作り変えられます。
それにより体内の働きが活性化され、なんとなくの不調(偏頭痛や便秘など)改善も期待できます。
気軽にはじめやすいダイエット法
出典:byBirth
16時間何も食べずに、8時間の枠内で食事をするだけ、しかも、基本的に何を食べてもOKなので、手軽に始めやすいダイエット法です。
おやつやアルコールも口にできるので「食べるのが好きだから、厳しい食事制限は無理」「毎晩のお酒がやめられない」という方にもぴったり。
もちろん、ダイエットである以上、不要に食べすぎるのはNGですが、カロリーや糖質の摂取量を気にする必要もないので、好きな食事が楽しめます。