お風呂の季節が来た！痩せ体質をサポートするダイエット入浴法2つ

体のめぐりサポート
むくみすっきりや老廃物の排出に有用。

短時間で体がしっかり温まるので、寒い冬の冷え対策にもおすすめ。また、体のめぐりが促されて、お通じや美肌づくりにも効果的です。

やり方
ヒートショックプロテイン入浴法同様、体温を上げる入浴法です。お湯の温度は41～42度に設定しましょう。

お湯をわかす。室温が低い場合は浴室内を温めておく

湯船に浸かる前にかけ湯をして体を慣らす

胸の下まで湯船にゆっくり浸かる（1分）

肩までゆっくり湯船に浸かる（2分）

休憩（5分）

肩まで湯船に浸かる（3分）

休憩（5分）

肩まで湯船に浸かる（3分）

お風呂から上がって、足に水とお湯を交互にかける（20秒ずつ）

5分の休憩中は、体や髪を洗って過ごすのがおすすめです。3分の入浴中にフェイスパックするのも○。

なお、かなり体力を消耗する入浴法です。湯船から立ち上がるときは「ゆっくり」で。立ちくらみが起きないようにしましょう。

ダイエット入浴法の注意点出典：byBirth
ダイエットをがっちりサポートしてくれるヒートショックプロテイン入浴法と高温反復浴。ですが、注意点があります。

いずれの入浴法も汗をたっぷりかきますし、体力を消耗します。