お風呂の季節が来た！痩せ体質をサポートするダイエット入浴法2つ

むくみすっきり
体のめぐりがサポートされる。

普通に入浴しても基礎代謝UPやめぐりサポート効果は得られますが、ヒートショックプロテイン入浴法では、それらの作用をよりしっかり感じられるようになりますよ。

やり方
ヒートショックプロテインを増やすには、体温を38度くらいまで上げる必要があります。お湯の温度は高め（40～42度）に設定しましょう。

お湯をわかす。浴室内を温めておく（浴室暖房機があれば使う、床や壁にシャワーをかける、ヒーターを活用するなど）

湯船に浸かる前にかけ湯をして体を慣らす（心臓から遠い手足から順に）

肩までしっかり浸かる（42℃は10分、41℃は15分、40℃は20分）

入浴後は保温のため、手早く水分を拭いて服を着る

ヒートショックプロテインは一度増えた後、3～4日で減少します。そのため、週2回程度、ヒートショックプロテイン入浴法をするのがおすすめです。

高温反復浴

出典：byBirth
休憩をはさみながら3分の入浴を3回繰り返すので「3・3・3入浴法」とも言われます。

メリットダイエットをサポート
20分で約300～400kcal消費できると言われる。

体が芯から温まり基礎代謝がUP
脂肪燃焼を促す、汗をかきやすい体質に。