「お腹痩せ」するために「やってはいけない3つのこと」とは？

身体活動量が多くなる朝や昼は糖質をしっかり摂るようにし、身体活動量が少なくなる夜の時間帯は糖質の摂取を控えるようにします。これがお腹痩せにつながる糖質の摂り方のポイントです。

出典：byBirth

3：有酸素運動を「間違った運動強度や運動時間」で行っている

お腹周りについた脂肪を落とすには、脂肪をエネルギーとして使う「有酸素運動」が有効です。

しかし、「有酸素運動をしているのにお腹周りについた脂肪が落ちない…」という場合、

運動強度が高すぎる

運動時間が長すぎる

という2つの間違いをしていることが考えられます。

1.運動強度が高すぎる出典：byBirth
「お腹周りについた脂肪を落としたい！」という強い気持ちから、有酸素運動を高い運動強度で行っていませんか？

有酸素運動を呼吸が激しく乱れるほどの運動強度で行っても、脂肪を落とすことは難しいと言えます。

なぜなら呼吸が激しく乱れるほどの高強度の有酸素運動では、脂肪ではなく糖質がエネルギーとして使われてしまうからです。

脂肪は糖質と比べて、その中に含まれている酸素の量が少なく、その燃焼にはより多くの酸素が必要となります。そのため有酸素運動で脂肪を落とすには、体内に十分な酸素が行き届く運動強度で行う必要があります。