「有酸素運動をすると筋肉が落ちる」って本当！？筋肉を落とさずに脂肪を落とす方法とは？

基礎代謝は一日の総消費エネルギー量の70％を占めているので、基礎代謝が低下すると消費エネルギー量も減少してしまいます。

そのため筋肉が落ちると、痩せにくく脂肪のつきやすいカラダになってしまいます。

出典：byBirth

2.「冷え」に悩まされるようになる

多くの女性を悩ます「冷え」も、筋肉が落ちることで起こる問題です。

筋肉には「カラダを動かす」という働き以外にも、「体熱を作り出す」というそれがあるからです。

実際、体熱の40％が筋肉で作り出されていると言われています。男性に比べて女性に冷え性が多いのも、筋肉量が少ないことが理由とされています。

このようなことから、筋肉が落ちてしまうと冷えにも悩まされるようになります。

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3.「むくみ」やすくなる

筋肉が落ちてしまうことで、「むくみ」という問題にも悩まされるようになります。

下半身の筋肉には、血液やリンパ液をカラダの中枢に向かって送り出す「筋ポンプ作用」というものがあります。

下半身の筋肉が落ちてしまうと、この筋ポンプ作用も低下してしまいます。すると不要な水分や老廃物が末梢部に滞留してしまい、「足のむくみ」