「有酸素運動をすると筋肉が落ちる」って本当！？筋肉を落とさずに脂肪を落とす方法とは？

そのため脂肪を燃焼させるには、体内に十分な酸素が供給できる、「ややきつい」と感じられる運動強度が適していると言えます。

このようなことから、筋肉を落とさずに脂肪を落とすには、筋トレの後で「ややきつい」と感じられる強度で、10～30分程度有酸素運動を行うようにします。

どんなに効果のある運動も「やりすぎ」てしまうと却って「マイナス」に！？出典：byBirth
今回は、「筋肉を落とさずに有酸素運動で脂肪を落とす方法」についてお伝えしました。

有酸素運動で筋肉を落とさずに脂肪を落とすには、筋トレの後で「ややきつい」と感じられる強度で、10～30分程度行うようにしましょう。

脂肪を落とすはずの有酸素運動も、やりすぎると却って筋肉が落ちて脂肪のつきやすいカラダにしてしまいます。「過ぎたるは及ばざるが如し」という言葉がありますが、何事もやりすぎると却って効果がダウンしてしまうということを頭に入れておきましょう。