「有酸素運動をすると筋肉が落ちる」って本当！？筋肉を落とさずに脂肪を落とす方法とは？

「有酸素運動をすると筋肉も落ちてしまう」というのは本当なのか？
結論からお伝えしましょう。有酸素運動を行ったからといって、筋肉は落ちるとは限りません！

但し、有酸素運動を長時間行うと、筋肉も落ちてしまうと言えます。

なぜなら長時間有酸素運動を行うと、糖質や脂肪といったエネルギーが不足した状態となるため、カラダは筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまうからです。

このようなことから、「有酸素運動を長時間行うと、エネルギー不足となって筋肉が分解されてしまうため、筋肉も落ちてしまう」と言えるのです。

「長時間の有酸素運動」とは、具体的には40分以上の有酸素運動のことを言います。

出典：byBirth筋肉が落ちることで起こりうる“主な問題”とは？
筋肉は言うまでもなく、カラダに必要不可欠なものです。そのため筋肉が落ちると、カラダに様々な問題をもたらします。

筋肉が落ちることで起こりうる主な問題として、

「基礎代謝」が低下し、痩せにくく脂肪がつきやすくなる

「冷え」に悩まされるようになる

「むくみ」やすくなる

という3つが挙げられます。

1.「基礎代謝」が低下し、痩せにくく脂肪がつきやすくなる

筋肉が落ちると、基礎代謝も低下してしまいます。