「有酸素運動をすると筋肉が落ちる」って本当！？筋肉を落とさずに脂肪を落とす方法とは？

となって現れてしまうのです。

出典：byBirth誰でも簡単に「筋肉を落とさずに有酸素運動で脂肪を落とせる方法」とは？
それでは「カラダに必要な筋肉を落とさずに、有酸素運動で脂肪を落とす方法」をお伝えしていきましょう。ここでお伝えする方法は、誰でも簡単にできるものです！

それは、全身の筋肉を鍛える筋トレを行った後に、有酸素運動を行うようにすることです。

たったコレだけで、筋肉を落とさずに効率よく脂肪を落とすことができます！

より効果的なものにするために、筋トレと有酸素運動を行う際に踏まえておきたいポイントをここでお伝えしておきましょう。

「筋トレ」で脂肪分解効果を高めるポイント

まずは全身の筋肉を鍛える筋トレを行います。

ここでのポイントは、中程度の強度でセット数を多めにし、セット間の休憩を短めに設定して筋トレを行うことです。具体的には、10回前後反復可能な強度で1分～1分半の休憩を挟みながら、3～6セットに設定して筋トレを行うようにします。

そうすることで血液中に乳酸が蓄積されるようになり、「成長ホルモン」の分泌を促すことができるからです。この成長ホルモンには、筋肉や骨の成長を促す成長作用の他、脂肪分解作用があるのです。