憂鬱な気分と”お別れ”する6つの方法

・コーヒーやお茶、アルコールを控える。
・週3〜4回、約40分運動をする。

よく眠れるように1日を過ごすと心の健康に良い影響を与えます。

5.1人で悩まない

悩みなどで精神的に疲れてしまった時は、1人でケアすることは理想的ではありません 。
精神的な状態にあったたくさんのケア方法があります。
ケアの方法を選ぶには、医師や専門家の助けが必要です。
不安な出来事は鬱につながることがあるので早く改善するようにしましょう。

6.不安な事について話す

憂鬱な気持ちをケアをするには、その原因を知ることが大切です。
ケアしてくれる人と問題について話し、理解して、支えてくれる家族と一緒に過ごし、病気の改善を一緒に見守ってもらいましょう。