お泊まりが。。「いびき」を止める8つの方法

5.アルコールを控える

夜にアルコールをたくさん飲むと、アルコールが筋肉をリラックスさせて、呼吸の通り道を押しつぶしてしまい、その日の睡眠中はいびきが大きくなります。より深い睡眠になり、いびきをしやすくなります。
誰かと寝る日はアルコール控えめにするだけで、いびきを少し抑えることができますよ。

6.良い枕を使う

理想に近い「寝る姿勢」になることにより、いびき改善に役立ちます。いびきをしにくい体勢で少しでも快適に寝るようにしましょう。

7.無呼吸症候群用のマスク

睡眠中の無呼吸症候群に効くマスクです。いびきも同時に軽減します。でもコストが高くなります。いびきなどの症状を医師に相談しながら決めましょう。

8.鼻腔拡張手術

鼻腔を拡張させる手術があります。医師に相談した上で有効であれば、1つの方法になります。

好きな人や彼とお泊りをする時、いびきで引かれてしまうのは絶対に避けたいですよね。今から改善できそうな対策をぜひ試してみましょう。