寝過ぎは”シワ”を作る！？「眠りシワ」を防ぐケア方法とは？

特にこの季節は温度調節が難しいです。空気は流れが良くなるようにして、新鮮に保ちましょう。

3.毎日の生活スタイルに注意

夜ご飯は軽めにし、アルコールは少なめ。タバコや砂糖はいけません。

4.ワイヤレスタイプのブラを着けて寝る

横になって寝たときに、胸の重みで流れたりするのを防ぎます。ワイヤーのない快適なものを選びましょう。

5.化粧は必ず落として寝る

肌はいつもきれいにしてから寝ないといけません。自由で呼吸ができる肌は、夜の間に再生します。化粧だけでなく、外出するとスモッグや排気ガスで肌は汚れています。毛穴もきれいに保つことで弾力やコラーゲンを守ることができます。

6.枕選び

良い枕選びはシワ予防になるだけでなく、眠りの質を上げます。7時間良い眠りをすると12時間寝るよりも肌に良いです。枕カバーは定期的に変えましょう。

7.仰向きで寝る

人それぞれ、寝る時の癖があると思います。顔のシワを気にするなら上向きで寝るのが1番です。うつぶせはいけません。American Academy of Dermatologyの研究によると、上向きで寝るとシワを防ぎ、少しシワ自体も少なくなっていくということがわかりました。