”WHO”が推奨する「低GI食」！ダイエットや美容に◎集中力もアップ！

結構たくさんあります。

わかりやすく、食べるコツを教えて！


朝食がパン派の人は、全粒粉パンとりんご、ヨーグルトなんかは最高に相性がいいです。食パンを全粒粉パンに変えるだけでもいいですね！

白米は高GI食品なので、玄米を混ぜてみたり、白米をおかゆにするだけでもGIは下がります。それと、おやつにポイントがあります。ケーキやお菓子はGIが高いものが多いので、ナッツ系（できたら塩が弱いもの）がオススメです。ナッツ系はGIが低く、小腹を満たしてくれますよ！

なんと、低GI食は、集中力増加にもつながる！


低GI食は、ダイエットや健康に以外にも、集中力を保つ役目もあります。高GI食品を食べることによる血糖値の急降下は集中力が途切れる原因になります。



なんと、低GI食は、美容だけでなく、集中力もアップさせてくれ、ダイエットのお助けもしてくれるんですね！！明日から、スーパーやパン屋さんに行った時や、食事やおやつの時に、少し意識してみてはいかがでしょうか。徐々に変わっていきますよ！