”寝る前5分だけ”でOK！「美脚になれる」おすすめのストレッチ4つ

そして両膝を立てましょう。
②タオルの両端を両手で掴み、タオルを右足の裏に引っ掛けます。
③右足の膝を伸ばしあげて、右足を顔に近づけるようにタオルを手前に10回引いていきます。
④タオルを引いた状態で右足を左右2回ずつ、ゆっくり傾けていきます。
⑤左足も、同様に行っていきます。これを片足3セットずつ行いましょう。

寝る前5分だけ！美脚になる方法③リンパストレッチ


リンパを刺激することで、むくみを解消してくれるストレッチです。

ストレッチのやり方

①床に仰向けになって寝て、頭の後ろで両手を組み、頭を起こします。
②両膝がつかないようにして、両膝を胸に近づけていきます。
③右膝を曲げたまま、左膝を4秒かけてまっすぐ伸ばします。④左膝を元に戻しながら、右膝を4秒かけてまっすぐ伸ばします。
⑤③〜④を左右4回ずつ2セット行っていきましょう。

寝る前5分だけ！美脚になる方法④足首ストレッチ


出典：weheartitより

最後にご紹介するのは、足首だけを動かすストレッチ法です。

ストレッチのやり方

①床に足を伸ばして座ります。
②つま先を前方へ傾けて、5秒キープし、これを2〜3回5セット行います。



どれも5分あれば簡単にできるストレッチ。美脚を目指すためにも早速、実践してみてくださいね。