3.コーヒーを飲み過ぎる
コーヒーは注意力を上げ、カフェインは1日を乗り越える力を与えます。
Journal of Agricultural and Chemistryによると、5~6杯のコーヒーを1日に飲むと体重を増やすとのことです。
特に、砂糖やミルクを入れて飲む人は要注意です！
4.少ししか寝ない
睡眠をしっかりとる事はストレスに働きかけ、体重を減らしやすい身体に変えます。新陳代謝を規則正しくし、蓄えた脂肪分をセルフコントロールできるようになります。
5.食べ忘れる
「今日は忙しいから食べないでおこう」と食事を抜くと、新陳代謝が遅くなります。その上、血中糖度が下がり、体のストレスになります。
次食事を抜こうとしたら自分に問いかけてみて。
「食事を飛ばすと体型が崩れる。10分でいいからサラダと野菜ジュースを取るだけで体型維持できるけど、どうする！？」
6.感情の波
悲しい時、ストレスがある時、ジャンクフードでやけ食いすることはありませんか？感情は食生活に大きな影響を与えています。無意識に食べるのはだめ！ストレスがある時ほど、食べ物に注意を向けてみましょう。
