部分浴で1日の疲れをリフレッシュ！冷えと疲れを癒すかんたん“部分浴”の方法

足浴ののやり方

深かめの洗面器やフットバス用のバケツとたっぷりのお湯（42℃ぐらい）、保温ポットに入れた足し湯とタオルを準備します。

• ・洗面器やフットバス用のバケツにお湯を入れ、両足を出来ればふくらはぎまで入れます。
• ・お湯を入れた足が赤くなるまで入れ、湯が冷めたら、足し湯を加えましょう。上からバスタオルをかけると温まりやすくなります。
• ・10〜15分入れて、血行が良くなるのを感じたら、タオルで水気を良く拭き取り、水分補給しましょう。（汗や水で身体が濡れてしまうと湯冷めして逆効果になりますのでお気をつけ下さい。）

足浴は身体を温める他、足や心身の疲れを感じている時、デトックスしたい時にオススメです。

ハーバルバス

部分浴をする際に、塩やハーブ、アロマ、フラワーエッセンスなどを入れて行うとさらに効果的です。ハーブやアロマを使用したハーバルバスは、血行を促進する他、リラックス作用、お部屋や肌の保湿になりスキンケアの働きも得られます。さらに蒸気を吸入すれば、呼吸器のトラブルにも優しく働きかけます。

ハーブを使った部分浴のやりかた

洗面器、やかんやポットに入れた熱湯。ハーブ3～5g、水、保温ポットに入れた足し湯とタオルを準備します。