胸ばっかりやせていく・・・お悩み解決ダイエットトレーニング

■むしろバストをサイズアップしたい！

バストのボリュームアップには、合掌トレーニングがおすすめです。

まず、胸の前で手を合わせ、手首とひじが一直線になるようにします。そのまま手のひら同士を押し合わせ、15秒間キープします。終わったらゆっくり力を抜き、肩を軽く回します。これを1セットとカウントし、毎日3セット行うようにしましょう。

大胸筋を効率よく鍛えることで、ハリのあるバストになることができます。

また、肉類やチーズなど、タンパク質と脂質がバランスよく含まれている食事は、バストづくりには欠かせません。毎日適量を摂るように心がけましょう。

■パーツトレーニングで胸以外賢く上半身やせ

胸のサイズを保ちながら上半身やせしたいなら、各パーツの筋肉量をキープすることがポイントです。簡単トレーニングで女性らしいボディラインを目指しましょう。（ツナ缶／ライター）

（ハウコレ編集部）