就寝時、加湿器を「足元」においてはいけない理由とは

そこで“免疫力”を向上させる生活習慣を2択クイズ形式で出題！出題してくれたのは、純真学園大学客員教授で、『それでは実際、なにをやれば免疫力が上がるの？』（ワニブックス）の著者・飯沼一茂先生。

【Q】眠る前に習慣化させたいのは？

1日の反省をする or 楽しかったことを思い出す

正解は楽しかったことを思い出す。入眠前は1日を振り返りあれこれ思い出しがちだが、暗い内容はNG。

「努めて楽しかったことを思い出すほうが熟睡もでき、免疫力も保つことができます。また。スマホやPCを眺めていると睡眠ホルモンが正しく分泌されないので気をつけましょう」（飯沼先生・以下同）

【Q】就寝時。加湿器を置いておく場所はどっち？

枕元 or 足元

正解は枕元。せっかくの加湿器も、足元に置いていては効果が顔まで届きにくい。

「加湿器でしっかりと潤したいのは首から上の目、口、鼻、喉の粘膜。ですから加湿器は枕元など、顔の近くに設置してください」
ちなみに加湿器のフィルター掃除も、きちんとマメに行うべし！

【Q】就寝中。部屋の明かりはどうするのがよい？

電気を消して真っ暗に or 間接照明でほのかに明るく

正解は電気を消して真っ暗に。