湯船でやると効果アップ！四十肩に効くお風呂ストレッチ3

※10往復
（4）左脚を胸のほうに引き寄せながら、腰を伸ばす。反対も同様に。※各10秒

【腸】

（1）おへそを中心に、のの字を書くようにさする。※10回
（2）おへそに両手をあてて、背中を丸めながら大腸をゆっくりもみほぐす。※10秒
（3）おへそに両手をあてて上半身を左右にひねる。※10往復

「筋肉も関節も動きやすくなっているので、湯船でのストレッチはより効果アップが期待できます。特に四十肩や五十肩は肩関節の周囲のじん帯のこわばりによるもの。肩が温まったら、ゆっくりと回すなどの運動をするのがいいですね」（早坂先生）

「女性自身」2020年12月15日号 掲載