クルミは認知症予防にも…医師語る「7大ナッツの健康効果」

目の疲れを感じたときに取り入れて。

「体内の水分の排出をサポートするカリウムを多く含むので、むくみ対策としても有効です」

■マカダミアナッツ

「肌のハリとツヤを出すパルミトレイン酸が含まれる美肌に効くナッツ。腸の蠕動を促すオレイン酸も含まれるので、便秘解消により腸内環境が改善され、さらに美肌効果を高めてくれるでしょう」

エネルギー代謝を上げるマグネシウムが豊富で、ダイエットにも◎。

「ただし、ナッツは、体調によりアレルギーを起こすこともあるので注意を。花粉症の人はヘーゼルナッツでアレルギーを起こすことがあります」

「女性自身」2021年4月6日号 掲載