眠れないあなたに…ぴょんぴょん体操で体の調子を整えよう

寝たままで足先を内側に回します

（2）左右どちらが内側に回しやすい？左が内側に回しやすい→「左が開いている」／右が内側に回しやすい→「右が開いている」／どちらも内側に回しやすい→「両方開いている」

ステップ1とステップ2のチェックの組み合わせで、立つ足の位置は6通りになる。たとえば、右足が短く、左の骨盤が開いていれば、右足を後ろに引き、左足のつま先を外側に向けるということになる。

【ステップ1とステップ2の組み合わせであなたの足の位置を見つけよう】

ステップ1：原則・短いほうの足を後ろに引く

ステップ2：原則・開いている骨盤側の足のつま先を外に開く

〈ステップ1・右〉×〈ステップ2・右足〉＝右足を引き、右つま先を外に

〈ステップ1・右〉×〈ステップ2・左足〉＝右足を引き、左つま先を外に

〈ステップ1・右〉×〈ステップ2・どちらも開いている〉＝右足を引き、両つま先を外に

〈ステップ1・左〉×〈ステップ2・右足〉＝左足を引き、右つま先を外に

〈ステップ1・左〉×〈ステップ2・左足〉＝左足を引き、左つま先を外に

〈ステップ1・左〉×〈ステップ2・どちらも開いている〉＝左足を引き、両つま先を外に

この状態のまま肩と両腕は脱力させて、その場で1分間跳ねる。