眠れないあなたに…ぴょんぴょん体操で体の調子を整えよう

は、精神的に落ち込んでしまったときにも取り入れるようにするとよいだろう。

■左右の足の長さと骨盤の開き具合で立つ足の位置が変わる

「ぴょんぴょん体操は、跳ねるときの左右の足の位置が重要です」

そのため、この体操を行う前に、あなたの立つべき足の位置をチェックするため、左右の足の長さと骨盤の開き具合を確認する必要がある。

まずステップ1でどちらの足が短いかを確認しよう。5つのチェックポイントのうち、チェックが多いほうが短い足になる。

【ステップ1】短い足は左右どっち？

（1）横座りをしたとき、足を出しにくいほうが短い足

（2）「休め」をして体重をのせやすいほうが短い足

（3）靴のカカトが多くすり減っているほうが短い足

（4）足を伸ばして座り、カカトの位置が手前に見えるほうが短い足
（5）あおむけに寝て、ヒザを持ち胸に引き寄せやすかったほうが短い足

左右どちらが多かった？「多かったほう＝短い足」と判断します。

ステップ2では、開いている骨盤が左右どちらかを確認しよう。寝たまま足先を内側へ回し、内側に回しやすいほうが開いているほうの骨盤になる。

【ステップ2】開いている骨盤は左右どっち？

（1）