更年期の不調と混同しがち…突然死リスクも高める「慢性腎臓病」にご用心

利尿作用があるため、就寝前に取ると睡眠の質が低下してしまうことがあるためです」

バランスのよい食事、ウオーキングなど適度な有酸素運動もきちんと心がけたい。

また、これから暑さが厳しくなるなか、頻尿に悩む人が水分摂取をためらってしまうこともあるが、熱中症予防の観点で水分補給は不可欠だ。

「夜間頻尿に悩んでいる人は、寝る2〜3時間前に飲む水の量をコップ1杯程度にしましょう。そのほかは日中の水分補給をしっかり行うようにすると、腎臓にもやさしく、深い眠りにつくことができます」

更年期になったら健康診断をきちんと受けて、腎臓が発するSOSを見逃すことのないよう気をつけたい。