「１人じゃないと眠れない！」「１人だと眠れない！」人には言えずに悩んでいます

現象と同じように「１人だと眠れない」状態も、睡眠環境がいつもと異なることから引き起こされます。

これは日本人ならではの習慣が関係しているかもしれません。日本人の多くの家庭では、子どもが産まれると川の字になって眠ります。

しかし、このような眠り方は全世界共通のものではないようです。アメリカやヨーロッパでは子どもは小さい頃から自分の部屋を持っていて、１人で眠ります。

家族で一緒に眠ることに慣れてしまっている日本人だからこそ、１人で眠れないという悩みが出てくるのかもしれません。

入眠しやすくするための習慣の見直し不眠原因を取り除こう

いつも通りの睡眠環境でないと眠れない方の場合、通常でも入眠しづらかったり眠りが浅かったりするものです。まずは、日常の睡眠を見直すことが環境が変わっても眠れるようになる秘訣です。

普段の睡眠の質を上げるための方法として、まずは、入眠のための決まった習慣を身につけてみましょう。たとえば、眠りにつく1時間前ほどから読書の習慣をつけると、徐々にそれを脳が入眠儀式として認識するようになります。また、朝に太陽の光を浴びて体内リズムを整えることも大切です。体内リズムを整えることで、夜きちんと眠くなる体を保ちましょう。