「いくら眠ってもすっきりしない」、そんな悩みの原因は歯並びにあった！？

横向きで眠り、舌の沈下を防ぎましょう。

・鼻呼吸をするように促す

日頃から鼻呼吸をする習慣をつけることはもちろん、眠る前に鼻を万全の環境にするとよいでしょう。鼻うがい、鼻スプレーなども効果的。

・飲酒、喫煙などを避ける

咽喉部の炎症を引き起こす強いアルコールの摂取や喫煙は避けましょう。

このように、肥満や加齢でなく、歯並びで睡眠時無呼吸症候群に陥ることが考えられます。

まずは、上記のような3つのポイントを試し、安眠を得られるか試してみてくださいね。

Photo by Trey Ratcliff