睡眠の悩み解消と朝のスッキリ目覚めを獲得する体軸体操とは！？

眠っていても途中で目が覚めてしまったり、朝の目覚めがすっきりしなかったりする人は少なくないのではないでしょうか。

このような症状が現れると、免疫機能の低下や成長ホルモンが正常に分泌されないなどの弊害が出る可能性があります。なんとか改善できる方法を探したいですよね。

そのヒントとなるのが「体軸体操」です。聞きなれない単語かと思いますが、睡眠の質を高めると現在注目を集めているようです。

体軸体操ってなに？睡眠の質を改善するそのメカニズムとは

デスクワークの方は、どうしても身体の軸が歪みがちです。さらに、腰や肩のコリに象徴される通り、身体に柔軟性がなくなってしまいます。

柔軟性がなくなると、睡眠中の寝返りをうつのも一苦労。身体のコリの痛みで睡眠途中に目覚めてしまうと、眠りの質自体が低下してしまいます。

そこで、寝返りもスムーズになるよう柔軟性を付け、身体の軸をきちんと取り戻す体軸体操をご紹介します。まずは朝起床時に行う体操を見てみましょう。

＜起床時に行う体軸体操＞

■ベッドでできる「寝たまま体操」

【身体を目覚めさせる】

Step1)朝目覚めたらすぐに起き上がらず、上向きのまま体操を始めます。