眠気の症状ごとに考えられる睡眠障害をチェックしてみよう！

この場合は、ご自身の睡眠日誌をつけてみましょう。何時に寝て、何時に起きたのか、といった自分の睡眠パターンをまずは知ることから改善策を考えることが有効です。

睡眠日誌をつけても改善がみられない場合は、日誌（貴重なデータになります）を持参してお医者さんに相談してみましょう。

寝ているのに大声をだす？

（3）就寝中に大声で叫ぶ、身体が動く

レム睡眠行動障害の可能性があります。これは高齢の男性に多いと言われています。レム睡眠時は通常、身体から力が抜けてリラックスしているものですが、何かのきっかけで筋肉に力が入ってしまうようになり、夢と同じ内容の動きをしたり、声を発してしまうという症状がみられます。

検査では、睡眠ポリグラフというものを行い、センサーを使って筋肉の動きを確認します。病院に１泊することが必要です。

こちらも飲酒をすると症状が出やすくなるので、就寝前のアルコールは控えるようにしましょう。

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