高脂肪の食事は睡眠の質を下げる？ マウスの実験でわかったこと

インスリンはブドウ糖の臓器への取り込みに関連するホルモンで、食後に多く分泌されていて、体内時計のちょうせいにも重要な役割を担っているホルモンです。

それが高脂肪の食事を与えられることによって、インスリンが多く分泌されてしまい、体内時計が狂う＝睡眠に悪影響が出ると考えられているのです。

睡眠ダイエットは本当にできる？

人間の場合も睡眠と体脂肪との間に関係があることがわかっています。それは、質の高い睡眠は中性脂肪を減らすということ。なんと、しっかりと眠るだけでダイエットができてしまう可能性があるんです。

私たちが眠っている間には、成長ホルモンが分泌されています。この成長ホルモンには「脂肪を分解する作用」があるので、睡眠と脂肪の減少に関係があるというわけです。

ある調査では、女性で中世脂肪が最も少なかったのはしっかり6～8時間睡眠をとっていた人たちだったことがわかっています。みなさんの睡眠時間は足りていますか？
「ダイエットをしても痩せない…」と悩んでいる人は、食事内容と同じぐらい睡眠に注意してみるとよいかもしれませんね。

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