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睡眠の質と寝付きのスピードのちょっと意外な関係
ビューティ情報『睡眠の質と寝付きのスピードのちょっと意外な関係』
2016年7月3日 22:00
睡眠の質と寝付きのスピードのちょっと意外な関係
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ゆっくり温まって、深部体温を上げましょう。眠る直前にお風呂に入ると、なかなか深部体温が下がらないので、眠くならないので注意が必要です。
朝起きて散歩をするのも効果的と考えられます。日中に体を動かして、深部体温を上げておくことで、夜はスムーズに下がるようになります。
photo by とちぎ
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