ビューティ情報『睡眠の質と寝付きのスピードのちょっと意外な関係』

睡眠の質と寝付きのスピードのちょっと意外な関係

ゆっくり温まって、深部体温を上げましょう。眠る直前にお風呂に入ると、なかなか深部体温が下がらないので、眠くならないので注意が必要です。

朝起きて散歩をするのも効果的と考えられます。日中に体を動かして、深部体温を上げておくことで、夜はスムーズに下がるようになります。

photo by とちぎ

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