お酒とタバコがやめられない…上手にやめる方法とは？

そう言われても、急に「じゃあ病院に行ってみよう」という気にはなれないかもしれませんね。では、依存をやめるためにはどうしたらいいのでしょうか。

酒もタバコもやめる！決心が固まるまでの5つのステップ

実は、「やめる」という決心が熟成するには、いくつかの段階があります。

(1)決めかねている段階
↓
(2)やめる気持ちになる段階
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(3)準備をはじめる段階
↓
(4)行動をおこす段階
↓
(5)安定した段階

以上のように進むわけですが、これらは一直線に進むのではなく、行ったり来たりする事も多いのです。

背中を押してくれるのは"情報" 決心するためのコツ

この記事が目に入ったということは、(2)やめる気持ちになる段階辺りにいるということ！
アルコールやタバコの不快さや、やめない事への不安も感じているけれど、どうしてよいかわからない状況なのではないでしょうか。

そこで、次の段階に行くために大切なのが「いろいろな情報に触れる」ことです。



・ニコチンやアルコールの体への影響について・アルコール、タバコ依存の治療の方法にはどんなものがあるのか・病院(禁煙外来)