運動は効果がない？8km走ってもマフィン1個分のカロリー消費

多くの人は、運動したぶんだけ食べたいものを食べてよいと考えるでしょう。ジムに行くこと＝食べられる喜びになっている人もいるかもしれません。しかし、これは間違いです。

問題は、運動後に「ご褒美」としてお菓子や食べたいものを自分に与えてしまうことなのです。ジムで運動したという安心感が、好きなものを食べてもよいという油断を招いてしまいます。

運動はプロポーションをキープするためにはよい方法ですが、ダイエットには効果的ではありません。

ジムに行けばたしかにカロリーは消費できますが、消費されるカロリーは私たちが考えているよりもずっと少ないのです。

1ポンド（=約454g）の脂肪は3,500kcalに相当します。1ポンドの脂肪を燃焼させるためには、約38マイル（＝約61km）走らなければなりません。

■いつもの食事に必要な本当の運動量とは？

思っていた以上にカロリーの高い食べものに出会ったことはありませんか？ ついついコーヒーショップで食べてしまうマフィンやカフェラテは、かなりの高カロリーなのです。

たとえば、マフィンは約500kcalです。消費するためには8km走るか、16km歩かなければなりません。