【2024年6月】梅雨シーズンに絶対やって！ プロが教える「簡単痩せ習慣」

天気が不安定な時期は、自宅で過ごす時間が多くなりがちですよね。お出かけが減って運動不足になったり、なんだか体調もスッキリしなかったり…。そんなときこそ、室内でできる簡単なダイエット習慣が効果を発揮します。今回はヨガインストラクターの筆者が、梅雨シーズンにおすすめの「簡単痩せ習慣」をご紹介します。

重だるくなる体を支える土台を作る

梅雨シーズンになると、湿気が体にまとわりつくような気がして、全身が重だるくなってきませんか？いつもより疲れやすくなるので、姿勢も崩れがちに。そうすると、姿勢が悪くなった部分にお肉が残ったり、代謝が悪くなってしまったりすることもあるでしょう。その結果、食欲はなくなるのに太ってしまうなんてことに…。

そんな重だるい体をスッキリ軽くするために、体幹を整えて姿勢を良くしながら、むくみづらい体を作っていきましょう。

体幹を整えながら、こわばった全身を伸ばす

©上村由夏

1．四つ這いの姿勢になります。
2．両肘の裏側を向かい合わせにして、両手のひらで床を押し、首と肩をすくませないようにします。


©上村由夏

3．手でしっかり床を押しながらお尻を持ち上げて、肩、背中、腰骨盤を真っ直ぐなラインに並べます。