みるみる柔らかくなる…！ ヨガ講師が教える「股関節をほぐすメリット」と簡単エクササイズ

正しい姿勢は美容の面でも、心身の健康の面でも大切なこと。姿勢の維持に大切なことの一つに、股関節の柔軟性があります。快活な心身を維持するために、股関節の可動域を整えましょう。ヨガインストラクターの筆者が、股関節をほぐすメリットと簡単エクササイズをご紹介します。

体にいいことばかり！ 股関節が柔らかいとどうなる…？

美容面でも健康面でも大切なのは、体に負担のない楽な姿勢。リラックスした姿勢は美しく、体の真ん中に軸が通っており、力の抜けた余裕がある状態です。そんな姿勢で日々を過ごしていれば、肩こり、腰痛、むくみ、冷え、代謝の低下などに悩まされることも少なくなるでしょう。

そんな姿勢を整えるために、大切な要素の一つに股関節の柔軟性があります。とはいえ、開脚が出来る、前屈がぺったりつくなど、ハードルを上げる必要はありません。日常の動作が楽に出来る可動域があれば充分です。

股関節が柔軟になると、関連して動く骨盤や、脚などの歪みが整います。また、全身は骨格、筋肉、筋膜などが連動して動くため、猫背や姿勢の悪さからくるトラブルの改善にも役立つでしょう。

股関節の動きを整えるエクササイズ

©上村由夏

1．床に座った姿勢で行います。