たった5分でむくみスッキリ！ やらないともったいない「ふくらはぎマッサージ」【夜編】

では、早速マッサージ法をご紹介していきます！

むくみスッキリ！ふくらはぎマッサージ法
マッサージの際は、ボディオイルやクリームなどをつけて、すべりを良くしてマッサージを行ないましょう。



1．まず、心臓から一番遠い場所で全身のツボが密集している「足裏」からマッサージを行ないます。

親指で土ふまずを押しもみほぐし、指の付け根から指を開くようにして、足裏全体のつまりをほぐします。（約1分）



2．次に両手で足首をつつむように持ち、少し圧をかけながら、ひざ下に向かって引くようにふくらはぎ全体を流します。（約1分）



3．続いて外くるぶしの横に親指を置き、少し圧をかけながら、ひざ下に向かってゆっくりリンパを流します。（約1分）

内くるぶしも同じように、親指を置き、少し圧をかけながら、ひざ下に向かってゆっくりリンパを流します。（約1分）



4．最後に指の関節を使いながら、足首からひざ裏に向かって円を描くようにふくらはぎ全体をほぐします。（約1分）

たったこれだけでマッサージ終了です！お風呂上りや、隙間時間でも手軽に行なえますよね。

むくみスッキリ！ふくらはぎマッサージ法【お風呂編】


マッサージはお風呂に浸かりながら実践するもの効果的です。