「室内でも寒いと感じたら…」“エアコン冷え”を解消する簡単習慣

そうなる前に、室内の温度調節や、体を冷やさない対策を取ってあげることが大切ですよ。

冷え対策で気をつけたいこと

体を必要以上に冷やさないために、下記の5つのポイントに気を付けてみてください。

1．エアコンの温度は25～28度の間で設定し、寒さを感じない温度かつ外気温との差が大きすぎない温度に設定すること。
2．オフィスなどの温度調整ができないところでは、首、足首、手首、腹部を温められるような腹巻やレッグウォーマーなどを使って体をなるべく冷やさないこと。
3．体を冷やすような食べ物だけでなく、体を温める食べ物も積極的に摂ることでバランスの良い食事を意識する。
4．シャワーだけでなく週に何度かは湯船に入って入浴する。
※少し低めの温度でゆっくり時間をかけてあげたほうが湯冷めしにくいと言われています。
5．定期的に運動を行なう。

特におうち時間が増えて運動不足の方は、ウォーキングや階段の登り降りだけでもいいので体を動かす習慣を意識しましょう。これを機に体を冷やさないこと、そして血行を悪くさせないような生活を心がけてみましょう。

おすすめの簡単エクササイズ

それでは、これから冷え対策におすすめの「たった1分でできる簡単エクササイズ」