冷え対策

冷蔵庫の中が冷えなかったり冷えが悪かったりして、困った経験はありませんか。故障を疑いがちですが、実はそれ以外にも原因は多々あります。冷蔵庫メーカーとしても知られる東芝ライフスタイル株式会社（以下、東芝ライフスタイル）のウェブサイトから、考えられる原因について解説するので参考にしてみてください。原因を知り、適切に対策しましょう。まずは冷蔵庫のプラグや設定の見直しを「冷蔵庫が冷えない」「冷えが悪い」と感じる時は、まずプラグやブレーカーの状態を確認しましょう。プラグが抜けたりブレーカーが切れていたりすると電気が供給されないため、当然冷蔵庫は冷えません。また気付かないうちに、冷蔵庫本体の設定が変わっているケースもあります。東芝がウェブサイト上で指摘している、以下の３つのポイントを確認してみてください。・店頭展示用の『デモモード』になっていないか。・温度設定が『弱』になっていないか。・自動節電設定機能が働いていないか。なかでも注意が必要なのは、『節電モード』です。よかれと思って設定した機能が、冷えにくさの原因になってしまう可能性も。東芝製の冷蔵庫の場合、以下の点にも注意してください。一部機種には自動節電よりさらに省エネ運転ができる「とってもエコ」機能が搭載されています。通常運転に比べ庫内温度が約2～3℃高めで運転します。冷えが悪いと感じた場合は解除してください。東芝ライフスタイルーより引用なお、冷蔵庫の冷えやすさは季節によっても変わります。真夏の時期は節電よりも冷えやすさを意識して、モードや温度を設定するのがおすすめです。冷蔵庫の使い方に問題がある可能性も※写真はイメージ東芝のウェブサイトでは、「冷蔵庫の使い方も冷えない原因の１つになり得る」と伝えています。冷蔵庫の電源や設定に問題がない場合は、使い方を見直してみましょう。扉の開閉回数まず注意したいのが、扉の開閉回数です。開閉回数が多いと、室内の暖かい空気が吸い込まれることで、庫内の温度が上昇してしまいます。庫内の温度が元に戻るにはひと晩かかるので、頻繁に開閉しないよう日頃の意識が大切です。庫内への食品の詰め方食品の詰め方も、冷えの悪さに影響するため注意が必要。庫内の棚から食品がはみ出していたり、チルドケースのふたが上がっていたりすると、扉に隙間が生じて冷気がもれてしまいます。冷蔵庫やその周辺のホコリまた、冷蔵庫の背面や側面にある開口部にホコリがたまっていることも、冷えにくくなる原因です。ホコリがたまっている場合は取り除き、その後冷え具合が復活するかどうか、ひと晩そのままにして様子を見ましょう。冷蔵庫の底には『調整脚』と呼ばれるパーツが付いていて、回転させると床から底を浮かせられます。冷蔵庫を手前に移動させ、背面や側面のお手入れをしてみてください。開口部のホコリは掃除機で吸い取り、壁や床、冷蔵庫の背面は布で拭き取りましょう。なお購入したばかりの冷蔵庫は、プラグをコンセントに挿してから完全に冷えるまで、約１日かかることもあります。すぐに冷えないからといっても故障ではないため、安心してください。普通に使っていただけで冷えが悪くなった場合は、東芝ライフスタイルのウェブサイトの情報も参考にしながら、冷蔵庫の環境や使い方を確認するのがおすすめです。冷えない原因を解消して、食材を適切に管理しましょう。[文・構成／grape編集部]

気圧の変化によって、体調を崩すことがあるでしょう。特に気圧が低くなると、脳内の血管が拡張し、頭痛を引き起こしやすいといわれています。低気圧が近付く雨の日に、頭痛に悩まされている人も多いのではないでしょうか。頭痛のために『冷えピタ』を貼ったら…ボーダーコリーのエマちゃんと暮らす飼い主（@emma_bc410）さんも、低気圧による頭痛に悩まされている１人。ある日、「低気圧の頭痛は『冷えピタ』を貼ると楽になる」という情報を、耳にしたそうです。早速、頭痛を和らげるために冷却シートの『冷えピタ』を用意し、試してみたのだとか。しかし、その様子を見ていたエマちゃんが…。なぜか、『ドン引き』している…！おでこに『冷えピタ』を貼る飼い主さんを、目を見開いて凝視する、エマちゃん。人間味あふれるリアクションに、じわじわと笑いが込み上げてきませんか。きっと、見慣れない謎の物体が、飼い主さんの額に付いていて驚いたのでしょう。困惑したような表情からは「え、何をしているの…？」という声が聞こえてきそうですね。Xに投稿された写真に、ネット上では、このようなコメントが寄せられていました。・めっちゃ引いていて笑っちゃいました！・「はんぺんを貼っているのか、こいつ…」って思っていそう。・かわいすぎる！いい顔ですね！表情豊かなエマちゃんを見て、頬をゆるめた人も多い模様。飼い主さんは、引いているエマちゃんの愛らしい表情を見て、頭痛が少しは引いたかもしれませんね！[文・構成／grape編集部]

おうちで家族と過ごすときやリモートワーク時など、お気に入りの“あったかアイテム”があると、からだもポカポカ、寒さを気にせずに心地よく過ごせるもの。そこでおすすめなのが、魔法瓶のグローバルブランド「サーモス」から誕生した新サブブランド「＆ONDO（アンドオンド）」のアパレル小物アイテム。“温度によるセルフケア”がコンセプトです。「自分をいたわること」をサーモスのアイテムで提供したいという思いから誕生、生活するなかで、より温かさや心地よさをしっかりと体感できるこだわりの12アイテムを展開しています。癒されながら身も心も暖まる、編集部注目のアイテムをご紹介します！　（商品はすべてオープン価格）■「起毛であったかルームソックス（ミドル丈／ロング丈）」　サーモスの魔法びんの保温効果から着想を得て、約2年をかけて開発されたルームソックス。ゆったり履けるリラックスリブが特長です。「起毛であったかルームソックス ミドル丈（AL-C402G）」。左からBK(ブラック)、BE(ベージュ)、P(ピンク)、MNT(ミント)、GY(グレー)の5色展開。サイズは22～25㎝。靴下の内側にサーモス独自開発の毛足の長い極起毛を採用、空気層を作ることで足先の体温をキャッチして保温します。足元の冷えが特に気になるという方には、ロング丈もおすすめ。「起毛であったかルームソックス ロング丈（AL-C403G）」。左からBK(ブラック)、BE(ベージュ)、P(ピンク)、MNT(ミント)、GY(グレー)の5色展開。サイズは22～25㎝。ミドル丈とロング丈、どちらも足首より上は締め付け感の少ないリラックスリブ仕様なので、伸ばしても、たわませてゆったり履くこともできます。■「手首あったかビーズウォーマー（AN-C401F）」チタンコートあったかビーズを採用したビーズウォーマー。チタンコートあったかビーズ内側の空洞と、ビーズ同士の空洞が作る空気層が、魔法びんのような保温効果を実現。BW(ブラウン)、CHL(チャコール)の2色展開。サイズは製品（約㎝）幅10.0×長さ14.0、手首回り（約㎝）13.5～17.0。あたたかいだけでなく手首をふんわりとサポートしてくれるので、デスクワーク、リモートワークにも役立ちます。■「もちはだ起毛のあったかアームカバー（AN-C402F）」直営店限定　空気層をたっぷり蓄えて保温するもちはだ起毛を使用したアームカバー。DNVY(ダークネイビー)、GY(グレー)の2種類。サイズは製品（約㎝）幅10.0×長さ23.0、手首回り（約㎝）13.5～17.0。アイテムの裏面にもちはだ起毛を採用。もちはだ起毛が手首から手の甲まで温かくカバーしてくれます。■「あったかビーズクッション（AC-C401F）」　「手首あったかビーズウォーマー」と同様のチタンコートあったかビーズを配合したクッション。吸湿発熱性のある生地がじんわり温かく、クッション性があるので腰回りを優しく包みこんでくれます。リラックスタイムはもちろん、デスクワークにもおすすめ。CHL(チャコール)、BW(ブラウン)の2色展開。サイズ（約㎝）は縦37.0×横28.0×厚さ8.0。■「あったかボアブランケット（AC-C401F）」軽くて温かい、ポーラテックサーマルプロフリース使用したボアブランケット。カラーはベージュとカーキの2色。　サイズ：横130×縦70cmスナップボタン付きなので、使い方も色々。おうちだけでなく、キャンプなどのアウトドアでも活躍してくれそうです。今回紹介した以外にもネックインナーやハラマキなど、あったかアイテムが目白押し。秋冬に備えてチェックしてみてはいかがでしょうか？「＆ONDO（アンドオンド）」＜取扱店一覧＞・サーモス直営店（サーモス スタイリングストア、サーモス ストア） 　※取り扱い製品は店舗までご確認ください。お問い合わせ：「＆ONDO」公式サイト

『ピンポイントで整う！じんわり押し活』12月5日、冷えやむくみ、老け顔などのセルフケアを紹介している新刊『ピンポイントで整う！じんわり押し活』がマガジンハウスから発売された。A5判、144ページ、価格は1,540円(税込)となっている。著者は『ずぼらヨガ』シリーズや、『すごいストレッチ』、『くう、ねる、うごく！体メンテ』、『自分の手でときほぐす！ひとりほぐし』などの著作があるイラストレーターで漫画家の崎田ミナ氏である。著者が効果を実感 特別な道具・技術は不要「体を癒やす方法を体験するのが大好き」だと語る崎田ミナ氏は、数々のセルフケア本を著しているが、新刊は「トリガーポイント」「ツボ」「リガメント(靭帯)」にアプローチする簡単なセルフケアだ。もちろん、専門家に指導を仰いだ上での著作である。同書では、まず筋膜や筋肉にできるしこり「トリガーポイント」をほぐすケアが紹介され、「足の甲トリガー」で足の冷え対策、「ふくらはぎトリガー」でふくらはぎのむくみ対策など、押すべきポイントを図解でわかりやすく解説する。続いて偏頭痛や鼻水・鼻詰まり、気象病、便秘、頻尿、不眠・寝つきの悪さなどの改善におすすめのツボ押しを紹介する。さらに、ほうれい線やフェイスラインのたるみ、おでこのシワなどの対策になるリガメントケアを掲載。著者自身が効果を実感したセルフケアが掲載されている。（出典元の情報／画像より一部抜粋）（最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください）※出典：報道用資料

「SHIN-ON（シンオン）」はまるで湯船に浸かったかのように身体の芯まで温まるU字型シャワーヘッド。360度から出るシャワーやミストが身体中を包んで温め、身も心も癒される新感覚のシャワー浴です。湯舟につかる時間がない時やお湯を張るのが面倒な時や、生理中や産前産後、術後などで「湯船につかるのはちょっと…」といった時も、「SHIN-ON（シンオン）」なら手軽に身体をやさしく温めることができます。また、年齢とともに湯を張るのが億劫になりがちな、離れて暮らす高齢のご両親にもおすすめ。手軽に短時間で湯舟に浸かったときのように身体が温るので、冷え対策の一助にもなります。「身」も「心」も「芯」まで温まる「新」しい温まり方「SHIN-ON（シンオン）」「SHIN-ON（シンオン）」は独自のU字型シャワーヘッドにより、なんと前後左右からの吐水が可能。身体の広範囲を一度に温めることができるので、通常のハンドシャワーのみを使用した時よりも上半身全体が温まり、浴びた後も温もりが持続します。また、様々な体型の方にもくまなくお湯が当たるように、体の構造に合わせて吐水位置と角度を調節。頸動脈が多く集まる首肩まわりにもお湯がしっかり当たるよう設計されています。・胸腹部は「大玉ミスト」でポカポカに胸腹部全体に拡散しつつ、温かさを保持できる絶妙なサイズの大玉ミストで、心地よく体全体を温めることができます。水粒の細かいミストだと肌寒く感じることがありますが、「SHIN-ON（シンオン）」の大玉ミストは温かさを適度にキープできる工夫がされているので心配は不要なのだそう。・首肩背中回りには「ストレート水流」首肩背中回りには、一般的なハンドシャワーと同様の浴び心地の良いストレート水流を採用。既存シャワーヘッドと併用可能、切り替えも簡単シャワーで“温め”と“洗身”の両方を実現！「SHIN-ON（シンオン）」は既存のハンドシャワーと併用して利用できます。同梱されている水流切替器で簡単に切り替えが可能です。身体を温める時は「SHIN-ON（シンオン）」で、身体を洗う時はお手持ちのハンドシャワーに切り替えて入浴。身体を温めることに特化した「SHIN-ON（シンオン）」だから、シャワー浴でも湯船浴でもない、新しい入浴スタイルを実現することができるんです。マグネットで高さ調整も簡単家族みんなで使える！同梱の専用シャワーホルダーはマグネットタイプなので、お好みの位置に設置でき、どなたにも最適な高さで使えます。もちろん椅子に座ったまま使うことも出来るので、高齢者や小さなお子さんにもおすすめです。※同梱のマグネットホルダーは1セットのみ。ユニットバスの壁にマグネットがつくかどうか、事前に確認が必要。すっきり収納浴室で邪魔にならないデザイン気になる収納ですが、U字ヘッドのシャワーヘッドは回転してたたむことができるので、浴び終わった後も邪魔にはなりません。曲面が滑らかなデザインは身体をやさしく包み込み、スペースの限られた浴室空間にもしっかりと調和します。気になる湯量は、節水シャワーでの入浴時と同等レベル。さらに、浴槽にお湯を張るよりも少ない湯量で入浴できます。シャワーでしっかり身体を温めるにはそれなりに水量を使うので、水道代がちょっと気になっていた…という方にもおすすめです。ポカポカのベールに360度包まれて、芯まで身体が温まる「SHIN-ON（シンオン）」は、実際に利用してみてその良さを実感される方が多いようです。ホームページではたくさんの実体験の声も紹介されているので、気になった方はチェックしてみてくださいね。SHIN-ON（シンオン） シャワーセット32,780円（税込）※取り付けは簡単でご自身で対応が可能。取り付け方動画がホームぺージにも掲載されています★抽選で10名様に当たる！　プレゼントキャンペーン実施中★・応募期間：2024年12月2日～2024年12月15日 ・応募方法：SHIN-ONのInstagramアカウントをフォローし、キャンペーン投稿に「いいね！」をするだけで参加が可能。抽選に外れた人にも、お得に購入できる「1万円割引クーポン」がフィード投稿で届きます。詳しくはSHIN-ONのインスタグラムをご参考ください。 SHIN-ON公式販売サイト： SHIN-ONに関するお問い合わせ：support@shinon-shop.com

冷蔵庫の冷えの悪さが気になったことはありませんか。冷蔵庫の調子が悪いと「故障したのでは…」と思うかもしれませんが、実は故障以外でも冷えが悪くなることがあるそうです。そこで本記事では、東芝ライフスタイルの公式サイトより、冷蔵庫の冷えが悪いと感じる時のチェックポイントを紹介します。冷えが悪い時のチェックポイント冷蔵庫本体の周囲に隙間があるか冷蔵庫は、放熱するために壁や天井からスペースを空けて設置する必要があります。冷凍庫左右は１3�以上、天井は１０3�以上のスペースを空けてください。東芝ライフスタイルーより引用十分なスペースが空いていれば、庫内の冷却効果が落ちるのを防げます。半ドアの状態になっていないかまず確認するのは冷蔵庫の扉部分です。ものが挟まっているなどの理由で隙間ができていると、そこから冷気が逃げて中がしっかり冷えないことがあります。庫内にあるスライドケースにも注意！閉まり切らずに前に出ていると、これも半ドアの原因になります。閉め忘れはもちろん、収納目安の高さを超えて収納することにも気を付けてください。ものを詰め込みすぎると、スライドケースが閉まらず半ドア状態になってしまいます。冷気吹出口を塞いでいないか・食材を詰め込みすぎていないか庫内の奥にある冷気の吹出口を塞いでいたり、冷蔵庫に食材を詰め込みすぎたりすると、冷気の回りが悪くなります。食材の入れ方や量を見直してスペースに余裕を持たせ、冷気が冷蔵庫内に回るようにしましょう。扉を頻繁に開け閉めしていないか冷蔵庫の扉を開けている間は、中の冷気が外へ逃げていくため冷えが悪くなります。扉の閉め忘れに注意するのはもちろん、普段から開け閉めする時間や回数を抑えるよう心がけましょう。電源が切れていないか冷蔵庫の電源プラグが何らかのトラブルで抜けていたり、自宅のブレーカーやヒューズが切れたりしている可能性も考えられます。電源部分に問題がないかも確認しましょう。電源を入れてから時間が経っているか新しい冷蔵庫の場合、電源を入れてから中が冷えるまでにはかなりの時間を要します。夏のような暑い時期は、冷えるまでに特に時間が必要で、１日以上かかることも。電源を入れた後はしばらく待ち、中が冷えるまで扉の開け閉めを控えましょう。運転モードに問題はないか冷蔵庫にはさまざまな運転モードや設定があります。取扱説明書を確認し、適切な運転モードや設定になっているかを改めて確認してみてください。設置場所に問題はないか冷蔵庫に直射日光が当たっていたり、ガステーブルやストーブが近くにあったりなど、温度が高くなりやすい場所に冷蔵庫を設置していると、庫内の冷えが悪くなります。該当する場合は、冷蔵庫の設置場所を見直しましょう。冷えの悪さを感じたら、まずは冷蔵庫の状態を確認※写真はイメージ冷蔵庫の冷えが悪いからといって、必ずしても故障しているわけではありません。冷えの悪さにつながる理由は多岐にわたります。冷蔵庫の冷気が逃げるような使い方をしていないか、冷えにくくなるような使い方をしていないかなどを確認しましょう。それでも状況が変わらない場合は、購入した販売店やメーカーに問い合わせてください。[文・構成／grape編集部]

冷蔵庫が十分冷えていないと、中に入っている食材が傷む可能性もあるので心配です。東芝ライフスタイル株式会社の公式サイトより、冷蔵庫の冷えが悪い原因について紹介します。冷えない時は真っ先に電源をチェック冷蔵庫の冷えが悪い場合、まずは電源プラグが抜けていないかをチェックしてください。それと同時に、自宅のブレーカーやヒューズに問題がないかも確認するといいでしょう。単純に電源が抜けていたのであれば、電源を入れ直すだけで冷蔵庫の不調を改善可能です。なお、東芝ライフスタイル株式会社では、電源を入れ直した後の注意点について、以下のように解説しています。庫内が冷えるまで、夏場などは１日以上かかることがあります。また、アイスクリームや冷えていない食品は、冷蔵庫が冷えてから入れてください。東芝ライフスタイル株式会社ーより引用冷蔵庫の中に要冷蔵ならびに要冷凍商品が入っている場合は、一時的に保冷バッグなどへ避難させ、冷蔵庫が十分に冷えてから移し直すのが最適です。設定が切り替わっている可能性も電源を入れ直しても問題が解決しない場合は、冷蔵庫の設定が切り替わっていないかを確認するのが重要です。冷蔵庫が冷えにくくなる設定として、まずはデモモードが挙げられます。デモモードとは、店頭展示用として製品を使用する際に庫内を冷やさず庫内灯や表示パネルだけを点灯させるための機能です。冷蔵庫に内蔵されている操作パネルの表示が次から次へと変わる場合は、デモモードになっています。また、温度設定が『弱』になっていると冷蔵庫の冷えが悪くなりやすいため、もっと冷やしたい場合は温度設定を『中』や『強』に変更してください。まとめ買いをするご家庭は、普段から冷蔵庫の内容量によって設定を変えるクセを付けておくのもいいかもしれません。メーカーや機種によってはエコ機能を搭載しているものもあるでしょう。エコ機能は通常運転と比べて庫内の温度設定が２～３℃高くなるため、冷えないと感じた場合は設定の解除が必要です。どの機能も、使っているメーカーや機種によって操作方法が異なるので、取扱説明書などを参考に設定の変更・解除をしてみてください。冷蔵庫の冷えが悪くなる原因は、電源や設定など実にさまざまです。すぐに故障と判断するのではなく、原因を突き止めたうえで適切な対処を行えば、余計な出費を抑えるのにも役立ちます。[文・構成／grape編集部]

外は暑くても、室内でのエアコンによる冷え対策にカーディガンはマスト。そこで今回は【ユニクロ】で発売されている「お買い得カーディガン」をお届けします。オンオフ問わず使えてカラー展開も豊富だから、値下げされている今がまとめ買いのチャンス。今GETしておけば、秋まで使えるのもうれしいポイントです♡透け感のあるメッシュ編みが涼しげ出典：ユニクロ【ユニクロ】「メッシュVネックショートカーディガン」¥1,990（税込・セール価格）クロシェ風の立体的な編み目がアクセントになった一着。ゆったりしたボクシーシルエットだから、さらっと羽織るだけで抜け感のあるスタイルを楽しめるはず。長すぎない着丈で、パンツはもちろんスカートやワンピとも好相性。Vネックデザインが顔周りをスッキリ見せてくれるのも魅力です。機能性に優れたサラッと素材のVネックカーデ出典：ユニクロ【ユニクロ】「ライトVネックカーディガン」¥1,290（税込・セール価格）こちらはアセテートとレーヨンをブレンドした、サラッとした生地を採用。抗菌防臭機能・接触冷感機能も備えており、猛暑日も快適に着られそうです。マシンウォッシャブルでお手入れが簡単なのも長所。ベーシックなデザインでシーン問わず活躍するから、一着持っていおいて損はないかも。立体的な美シルエットがコーデを格上げ出典：ユニクロ【ユニクロ】「3Dメッシュカーディガン」¥1,990（税込・セール価格）縫い目のない立体的な製法で仕立てた360度美しい一着。ドルマンスリーブデザインで、ゆったり着られるのも魅力。オフィスコーデはもちろん、休日のカジュアルコーデとも合わせやすそうです。透け感のあるメッシュ素材だから、ノースリーブのトップスやワンピに羽織れば、ほどよく露出を調整できます。日差し対策にもぴったりなUVカット機能つき出典：ユニクロ【ユニクロ】「UVカットVネックロングカーディガン」¥1,290（税込・セール価格）こちらは夏にぴったりなUVカット機能つき。冷房対策だけでなく紫外線対策にも重宝します。なめらかなコットンレーヨン素材で、肌触りにも期待大。サイドスリット入りかつ前後差のあるヘムで、軽やかな着こなしを演出します。透け感がないタイプのカーディガンを探している人はチェックしてみて。※すべての商品情報・画像はユニクロ出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer：nanami

暑い時や子供が熱を出した時、便利に使える『冷えピタ』。柔らかいシートを貼るだけでひんやり冷たくしてくれるので、非常に手軽です。いざという時のため、常備している人も多いでしょう。大人用の『冷えピタ』を子供に使いたい時、カットしてサイズを調整することはできるのでしょうか。製造元であるライオン公式FAQより、気になる回答を紹介します。『冷えピタ』はそのまま使うのがベスト大人用の『冷えピタ』を子供に使おうとすると、サイズが大きすぎて飛び出してしまいがちです。切って使えるのかという消費者の疑問に対して、ライオン公式FAQは以下のように回答しています。そのままお使いいただけるサイズになっていますので、切らずにお使いください。切り口のジェルが肌や衣類に付くととれにくくなることがあります。ライオンーより引用『冷えピタ』は、１枚で８時間冷却してくれる優れものです。その秘密は、シートに配合された水分たっぷりジェル。カットしてジェル部分に切れ込みが入ると、少しずつ流れ出ていってしまうでしょう。肌への負担や家事のストレスを和らげるためにも、『冷えピタ』はそのまま使用するのがおすすめです。子供に使いたい場合の対処法とは子供に『冷えピタ』を使いたい場合は、あらかじめ小さめサイズで作られている、子供用やベビー用を使用するとよいでしょう。小さな顔にぴったりサイズで使えるよう調整されているほか、ベビー用はあえて苦味を付けるなど、口に入れないための工夫も施されています。ただし、乳幼児の場合、周囲が見ていないうちに口に入れてしまう恐れもあります。窒息事故を防ぐためにも、保護者の目が届く範囲で使用するようにしてください。「あれこれと買いそろえるのが面倒だ…」という場合には、別ブランドの冷却シートを購入するのもおすすめです。同様のアイテムの中には、好きなサイズに自分でカットして使えるものもあります。事前に確認して、購入するとよいでしょう。手軽に貼れて、ひんやり感を楽しめる冷却シートを好む子供は多いものです。熱を出した時以外にも、気温が高い時期のリフレッシュにもぴったり。『冷えピタ』なら、肌に優しい弱酸性のシートを採用しているので、デリケートな肌にも安心して使えます。『冷えピタ』は「カットせずにそのまま」を意識して、ぜひ上手に活用してみてください。[文・構成／grape編集部]

熱を出した時や暑さが気になる時、おでこに貼って使う『冷えピタ』。より効率よく身体を冷やすため、「頭部ではなく身体に貼りたい…」と思ったことはありませんか。冷えピタを身体に貼って使うことはできるのかどうか、製造元であるLION（ライオン）の『製品Q&A』サイトより解説します。冷えピタの使用は基本的に頭部のみ冷却ジェルと気化熱の仕組みで、触れた部分をひんやりさせてくれる冷えピタ。上手に使えば、暑さによる不快感を和らげてくれる可能性があります。頭部ではなく身体に貼れたら、より心地よさを実感できるのでは…と思っている人も多いのではないでしょうか。ユーザーからの「冷えピタは身体に貼ってもよいのか」という疑問に対して、ライオン公式サイトは以下のように回答しています。お使いいただけますが、身体に貼付する設計にはなっていません。身体には「冷えピタボディ用」がおすすめです。ライオンーより引用冷えピタのボディ用は、身体専用に開発された高冷却シートを使用しています。冷却効果は約６時間続くため、快適な状態をキープしやすいでしょう。寝苦しい夜にもおすすめです。通常の冷えピタを身体に使う場合のデメリットとはおでこ用の冷えピタをボディ用に使った場合の影響について、ライオンの公式サイトでは以下のように説明しています。「冷えピタ」を身体に貼付した直後には、べた付く恐れがあり、衣服等に付いてはがれたり、動きの激しい部位ではフィットしにくく剥がれ易くなる場合があります。ライオンーより引用シートがべた付く不快感や、すぐにはがれてしまうといった悩みは、解決するのが難しいもの。ボディ用を用意するのが難しい場合は、デメリットを理解したうえで使用しましょう。また小さな子供に使う場合、はがれ落ちた冷えピタを口に貼り付けたり入れたりする恐れがあります。窒息事故を起こさないために、大人の目の届く場所のみで使ってください。冷えピタは『どこに貼っても同じ』というわけではなく、おでこ用・ボディ用と場所に応じて商品が出ています。それぞれを上手に使い分け、暑い季節をより快適に乗り切りましょう。[文・構成／grape編集部]

来たる夏に備えてGETしておきたい「羽織りアイテム」は、強い日差しや冷房による冷え対策にも重宝します。この夏の【VIS（ビス）】には、デザイン性にこだわったカーディガンが豊富にラインナップ！ そのなかから、ぜひチェックしてほしい5点をピックアップしました。一着は持っておきたいシアーカーデ出典：VIS【VIS】「Vネックドルマンスリーブシアーカーディガン」¥5,489（税込）各ブランドから続々と登場しているシアーカーデ。流行に左右されず長く使えるので、色違いで持っておいても便利なアイテムです。こちらは、体のラインを拾いにくいほわっとしたシルエット。長めのウエストリブがメリハリをつけてくれそう。抜け感コーデが作れるクロシェカーデ出典：VIS【VIS】「リボンづかいクロシェカーディガン」¥5,489（税込）クロシェ（かぎ針編み）風のカーデも涼しげな一着。袖幅広めでリラクシーな印象です。インナーにクロップドキャミなどを合わせる、ヘルシーな着こなしがイマドキ。あえてフロントリボンを結ばずに垂らせば、抜け感がプラスされます。大人キュートなビジューカーデ出典：VIS【VIS】「UVケア 色々釦カーディガン」¥4,939（税込）キラッと輝くデザインボタンが女性らしいこちらは、夏に嬉しいUVケア機能つき。上品でオフィスコーデにもおすすめです。裾の三角スリットがポイントで、ボタンを留めてプルオーバーとして着れば、腰まわりをスッキリと見せてくれそう。 今年の顔とも言えるリボンカーデ出典：VIS【VIS】「リネンタッチリボンカーディガン」¥6,151（税込・セール価格）今年大注目のリボンが散りばめられたカーデも、涼しげ素材で登場。.st公式サイトによると「通気性の良いサラッとした肌触り」なのだとか。黒リボンで大人っぽく見えるのも嬉しいポイントです。映画デートでの冷房対策にぴったり。人気急上昇中の儚げカーデ出典：VIS【VIS】「パターンメッシュパールボタンカーディガン」¥4,389（税込）ロマンティックな花柄のパターンメッシュが今年らしい、WEB限定カーデ。華奢で可憐な着こなしが楽しめるアイテムで、トレンドのミニボトムスと好相性です。淡色のカラー展開でどれも爽やかな印象。肌馴染みの良いピンクは血色感がUPしそう。※すべての商品情報・画像はVIS出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer：chia

今回は、日常に役立つかもしれない便利な情報を紹介します！是非参考にしてみて下さいね♪オフィスでの作業中に感じる寒さ、特に足元の冷えは集中力を妨げることがあります。それによって仕事の効率も下がってしまうこともあるでしょう。そこで、デスクヒーターや電気あんかといったアイテムを活用して、オフィスでの足元対策を行うことをおすすめします。今回は、それについて詳しく解説します。オフィスが寒い！効果的な足元対策とは？オフィスの暖房は上に温かい空気がたまり、下に冷たい空気がたまる特性があります。そのため、足元が寒く感じることがあります。特に冷え性の方にとっては、冬のオフィスはつらいものでしょう。そこで、以下の3つの方法を試してみてください。1. デスクヒーターデスクヒーターは足元を効率的に温めてくれます。コンセントから電源を取れるので、オフィスでの寒いと感じた時にすぐに使用できます。デスクの下に設置する小型の暖房器具です。パネル型やマット型、スタンド型などの種類があります。デスクの形やサイズに合わせて選ぶとよいでしょう。2. 電気あんか電源が使える場合は、電気あんかもおすすめです。USBポートを利用して電源を取るタイプもあります。平型や山形タイプなどさまざまな形状がありますので、自分に合ったタイプを選びましょう。3. 段ボールこたつ電源が使えない場合は、段ボールを活用してみてください。小さめの段ボールをデスクの下に置き、足を入れることで床からの冷気を遮断できます。湯たんぽやブランケットを組み合わせると、さらに足元を温かく保つことができます。結論オフィスでの足元対策は、デスクヒーターや電気あんかなどのアイテムを活用することが有効です。自分のオフィスに合った暖房器具を選ぶことが重要です。電源を節約したい場合は、段ボールを使った対策も一考です。快適なオフィス環境を作り、効率的に業務を進めましょう。明日の私をちょっと楽に♪今回は、日常に役立つかもしれない便利な情報を紹介しました！ぜひ参考にしてみてくださいね♪（lamire編集部）※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。

「靴下をはいていても足先が冷たくなってしまう」という人も多いのではないでしょうか。冷えて冷えて仕方がない時に、簡単に足先の冷えを予防できる方法を紹介します。アルミホイルで床の冷えをシャットアウト足先の冷えが気になる人におすすめのアイディアを紹介しているのは、しーばママ（shi_bamama）さんです。Instagram上で主婦に役立つライフハック術を多数投稿していて、足先の冷えを予防する方法もその１つ。家にあるものを使って、誰でも簡単に冷え予防できます。靴下をはいていても、つま先は冷えがち。足先が冷えていると、全身ひんやりしてしまうため、どうにか工夫したいところです。このような時に役立つのが、まさかの「アルミホイル」です。アルミホイルを適当な大きさにカットしたら…。靴下の上から、足先を包んでいきましょう。上からさらに靴下をはいて、アルミホイルを固定します。たったこれだけで手順は完了。冷たい床の上を歩いても、冷えを感じにくくなりますよ。実家や職場でも大活躍の裏技足先の冷えを感じた時、もこもこの靴下を重ねたり、スリッパをはくといった対策が可能ですが、外出時・外出先ではそうもいかないことも。しーばママさんの場合、「（義）実家はいつも床が冷たい…」と感じているそう。靴下の下にアルミホイルを巻いておくだけなら、誰にもバレずにこっそり対策できそうです。滞在中も、室温によるストレスを感じにくくなるでしょう。ちなみにこちらの裏技に対して、しーばママさんからは「動き回るとアルミホイルがボロボロになるから気を付けて」というアドバイスが。「屋外でアクティブに過ごす時」ではなく、「じっとしていて足先から全身に冷えが上がってくるような状況」で実践するのがおすすめですよ。足先の冷えが気になり、家の中でも分厚い靴下が欠かせない…という人も多いのではないでしょうか。冷えを予防するためには、ぜひアルミホイルを活用してみてください。しーばママさんが紹介する方法は、災害時にも有効です。足先の冷えを予防できれば、全身の体温低下を防げるでしょう。※再生ボタンを押すとInstagram上で動画が再生されます。 この投稿をInstagramで見る しーばママ|ライフハックに沼った主婦(@shi_bamama)がシェアした投稿 [文・構成／grape編集部]

この冬は寒暖差に加え、12月末は急激に気温が下がって体調を崩す人も増えた。特に冷えに悩む人には辛い日が続いている。冷えは、体のあらゆる不調を引き起こすので、この時期、特に注意が必要だと語るのは、日本手技療法士など多数の資格を持ち、『不調を解消する すごい足温め』（あさ出版）の著者でもある吉田佳代さん。「足裏を温めると健康に長生きできます。そして、体の不調の原因は、足の裏で分かるのです。例えば、内臓に不調がある場合、生臭いニオイや焦げたニオイがすることがあります」まずは“足の裏チェック”で体の不調の原因を探ってみよう。【1】足の裏が黄色い不調の原因：肉体疲労、肝臓や胆のうが弱っている。睡眠不足や過労などで体が疲れている。【2】足の裏が焦げたようなニオイがする不調の原因：欲求不満でイライラしたり、怒りなどを溜め込んでいてストレスがある。【3】親指の下のふくらみに角質がある不調の原因：甲状腺や副甲状腺機能のバランスが崩れている。【4】足裏の中央にシワがある不調の原因：腎臓系が弱っている。「冷えの原因は、ホルモンバランスの乱れや筋肉量の減少など、さまざまありますが、まず自分の不調の原因を足の状態から判断し、これを改善することによって、体質改善にもつなげようという考え方です」「足から生臭いニオイを感じた方は、肺が弱っていることが考えられます。東洋医学では、皮膚と肺は関係していると言われているので、皮膚を摩擦することによって肺が強くなります。乾布摩擦をすると、全身に温かい血液がまわってくるのは、そのためです」■内側からポカポカ！カンタン足温め法・タオルで「足裏こすり」椅子に座り、タオルで足の裏を左右にこする。1日2～3分でOK。「冷えに慣れすぎると、体の温度調整機能がうまくできません。そのような状態が続くと、体が冷えていることに気づかず、どんどん悪化することに。そこで、効率よく全身を温められる足裏のケアをすれば、溜まった老廃物を排出しやすくなります。『足裏こすり』のような手軽にできる温め方法を取り入れて習慣にすることが大切。また、更年期は冷えやのぼせの症状があるので、頭寒足熱を意識しましょう」ゆっくりテレビを見ている時などに、ぴったりな「足裏こすり」。筋トレやストレッチ、マッサージをするのは面倒だが、これなら誰でも簡単にできそうだ。■全体重がかかる足首がズレていると老廃物が溜まりやすい『足裏こすり」に加えて、もう1つおすすめしたいのが、『足首こすり』。足裏を温めても、足首が歪んでいると効果が出にくいそうだ。「セミナーなどで、みなさんに膝立ちをしてもらうと、姿勢がぐっと良くなるんです。なぜなら、膝立ちは体のバランスを取りやすく、骨盤の位置が正しい位置に戻るからです。でも、普通に立つと、また姿勢が崩れてしまう人がほとんど。それは、膝から下に問題があるということなのです。特に体の土台となる足首が歪んでいると老廃物が溜まりやすくなり、たとえ骨盤の歪みを整えても、全体重がかかっている足首がズレていたら血流は良くなりません。そこで早速今日からやっていただきたいのが、『足首こすり』。足首の前側の部分を両手の親指で左右にさするだけ。触るとゴリゴリするなら骨がズレている証拠。正しい位置に戻るとゴリゴリしなくなります」「毎日続けると、ゴリゴリが減って歪みが整います。そうすると、ふくらはぎや太ももなどの血流も良くなり、代謝が上がって足のむくみの改善にもつながります。最初は、ゴリゴリ感がひどいと思いますが、お風呂上りにおこなっていると、だんだんゴリゴリ感が減ってきますので、ぜひ続けてください」「ふくらはぎ=第二の心臓、足裏=第二の脳、趾（あしゆび）=全身の土台」といわれるように、「足」が正常に作用することで人は健康的な体を維持できる。「足を温める」ことは、その第一歩だ。単なる「冷え」だと流さずに、今年の冬は足裏を温めて、不調知らずで過ごしたいものだ。【教えてくれたのは……】吉田佳代（よしだかよ）さん。日本手技療法士や体幹ストレッチインストラクターなど多数の資格を持つ。著書に『不調を解消する すごい足温め』（あさ出版／監修：医学博士白澤卓二氏）がある。自然医学の理論と健康・美容技能の解析と応用を学ぶ。骨・筋肉・経絡・経穴・リンパのすべてからさまざまな不調にアプローチした独自の足ツボ療法および、全身オイル整体技術を開発。

２０２４年１月１日に発生した、令和６年能登半島地震。多くの建物が倒壊した影響で、同月１１日現在も多くの地元住民が避難生活を余儀なくされています。また、冬に起きた災害とあり、避難している人たちは少しでも身体を温めるべく、各々で防寒対策を講じているでしょう。警視庁の防寒対策に感謝の声警視庁警備部災害対策課はX（Twitter）で、体温が下がりにくくなる保温の仕方を公開していました。寝転がった際、外気温はもちろん、床からの冷気でも身体は冷えるもの。床からの冷気を防いで身体の冷えを防ぎたい時は、ダンボールの上に敷いた毛布に包まるのがよいそうです。自分の身体より大きいサイズのダンボールを下に敷き、その上に毛布を広げます。頭頂部の位置と毛布の上端を合わせた状態に寝転びましょう。毛布で片方ずつ、身体を包んでください。この時、首元に隙間がないようにすると、保温効果がアップします。もう１枚毛布がある場合はその上から被せると、さらに保温できるとのこと。ジャンパーなどの上着を上半身や足にかけても、体温を逃しにくくなるそうです。救急法の保温要領です。床からの冷気を防ぎます。段ボール等の上に毛布を敷き、その上に寝ます。頭頂部と毛布の端を合わせるのがポイント。毛布の左右端をそれぞれ重ね、顔が出るように折ります。毛布から足が出たり重ならない部分には、衣類で覆います。さらに毛布があれば普通にかけて効果倍増です。 pic.twitter.com/XdMFbel4Ch — 警視庁警備部災害対策課 (@MPD_bousai) January 9, 2024 警視庁警備部災害対策課が公開したライフハックに、感謝の声が広がっています。・これは覚えておきたい情報！勉強になります。・床の冷気がつらかったので、大変助かりました。・毛布は頭の下にも敷くと温かいのですね。拡散します！有事の際はもちろん、床冷えする時にも手軽に実践できそうですね。警視庁警備部災害対策課が公開したような、有事の際に有益な情報が被災地に届くことを、多くの人が願っていることでしょう。[文・構成／grape編集部]

寒い冬を少しでも快適に乗り切るために、工夫したいのが「衣類の着こなし」です。着こなしでできるだけ暖かくしたい時には、どのようなポイントに注意すればよいのでしょうか。ライオンが運営する公式Instagramアカウント「ライオン Lidea - リディア」（lidea_lion）の投稿より、４つのポイントを紹介します。着こなしの工夫で体感温度は大きく変わるライオンが紹介しているのは、衣類で寒さを防ぐための４つのコツです。「快適な衣服環境作り」に詳しい、神戸女子大学家政学部教授の平田耕造先生に教わった内容とのこと。ぜひ日々の生活に取り入れてみてください。・肌着には「吸湿発熱素材」を選ぼう・衣類で空気の層を作り出し、保温効果を高めよう・襟元など、開いている部分はしっかりと閉じよう・指先・足先を温めよう薄くてもしっかりと暖かい吸湿発熱素材は、寒い時期の強い味方。好みのものを探してみましょう。肌着の上には、複数枚の衣類を重ねて「空気の層」を作るのがおすすめです。ニット素材やダウンジャケットのように、素材そのものに空気が含まれているものもよいでしょう。断熱材のように働き、温もりをキープしてくれます。首元や袖、裾など、開いている部分をしっかりと閉じることもポイントです。冷たい風が入り込まないよう、ネックウォーマーや手袋、靴下といった小物類も、うまく取り入れてみてください。特に注意したいのは「首周り」と「手足」冬の防寒対策で、特に意識したいのが「首周り」です。ライオンによると、「首周りには冷たさを感じる『冷点』が多くあり、『冷え』を感じやすい」とのこと。タートルネックのセーターを着たり、マフラーを身につけたりすることで、しっかり寒さ対策してください。冷えが感じにくくなるはずです。また、もう１つ忘れてはいけないのが、手や足といった末端の冷え。手足が冷えると、できるだけ熱を逃がさないようにと血管が収縮します。血流が悪くなり、全身が温まりにくくなってしまうでしょう。外から熱を与えても、体温コントロールがうまくできなくなってしまう可能性があります。冷えを解消し、手足の血流をよくすることが、全身を温めるコツです。「冷えは万病のもと」ともいわれているので、衣類や小物を上手に着用して、しっかりと予防に努めてみてください。ただやみくもに衣類を身につけても、着膨れで動きにくくなってしまうので、ポイントを押さえて、上手に寒さ対策をしていきましょう。「冬はどれだけ着ても寒い」と思いがちですが、実は衣類の選び方や身につけ方が間違っているのかもしれません。ライオンの投稿も参考にしながら、より暖かく過ごせるよう工夫してみてください。寒さでストレスを感じる場面も、減らせるのではないでしょうか。※画像は複数あります。左右にスライドしてご確認ください。 この投稿をInstagramで見る ライオン Lidea - リディア(@lidea_lion)がシェアした投稿 [文・構成／grape編集部]

今すぐできる冷えとりワザ11月20日、心身の不調の原因となる冷えの対策を紹介する女性向けの新刊『ココロとカラダの不調が消える 今すぐ、冷えとり！』がオレンジページから発売された。価格は1595円(税込)である。オレンジページは2016年に『本当にすごい 冷えとり百科』を発売しており、新刊はその内容を加筆、修正したものとなっている。医師や専門家32人による冷え対策男性よりも冷えに悩みがちな女性。熱は筋肉より生み出されるが、もともと女性は筋肉量が少ないため、カラダが冷えやすく、冷暖房の環境、ダイエット、ファッションなども冷え性に関係している。また、女性特有のライフステージの変化がホルモンバランスに影響を与え、冷え性になりやすいという。新刊では、医師や専門家32人が簡単で即効性のある冷え対策を紹介。頭痛、だるさ、肩こりなどの身体的な不調のほか、イライラや落ち込みといった精神的な不調にも効果が期待できる。美肌になって太りにくくなり、睡眠を改善する運動や食事などの生活習慣、マッサージ、ファッションなど、簡単なセルフケアが掲載されている。（画像はAmazon.co.jpより）【参考】※ココロとカラダの不調が消える 今すぐ、冷えとり！ ‐ オレンジページの本 ‐ オレンジページnet

ここ数日の急な気温の変化に伴い、体の“冷え”を感じるようになってきた人も多いだろう。「女性は、妊娠や出産、閉経などによってホルモンバランスが乱れやすい、筋肉量が少ないなどの体の特徴から、男性に比べて冷えを訴える人が多い傾向があります。不定愁訴といわれるさまざまな不調は、この時季の冷えが原因と言っても過言ではありません」こう話すのは、自治医科大学附属病院麻酔科鍼灸外来の鍼灸師・中野朋儀さんだ。骨盤周辺には自律神経が張り巡らされていて、それが子宮、膀胱、腸などの内臓にもつながっている。さらに、大きな血管が骨盤の後ろにある「仙骨」の横を通っている。仙骨とは、お尻の上のほうの皮膚直下にある逆三角形の形をした骨だ。この仙骨周辺を温めることが、体を冷えから守るカギになると中野さんは言う。「仙骨周辺は組織が密集していると同時に筋肉や脂肪がつきにくくなっているため、体外からの熱が骨に伝わりやすいのです。自律神経や大きな血管を温めることで、副交感神経が優位になり、血管が拡張して血流が促進されます。すると体がポカポカして、体調が整いやすくなります」（中野さん、以下同）やっかいな冷えを改善できるとあれば、ぜひ仙骨を温めるようにしたいところ。手っ取り早いのはやはり入浴なのだろうかーー。「血管を拡張させるには深部体温を42度くらいまで上げる必要がありますが、入浴だけで上げるには38度くらいのぬるめのお湯に30分ほどつからなくてはなりません」とはいえ、ますます気温が下がる時季、ぬるめのお湯に長くつかっていては、かえって体を冷やしてしまうだろう。そこで中野さんがおすすめするのが、40度前後の温かいお湯につかった後に仙骨の位置にシャワーを当てること。それによって、自律神経を適度に刺激して整えるというものだ。「入浴でほどよく体を温めた後、少し熱めのお湯（41～42度）を強めの水圧でお尻に30秒～1分当てるだけです。熱めのお湯と強めの水圧で、マッサージのような効果が期待できます。これを習慣化することで、冷えの改善のほか、肩こり、腰痛、坐骨神経痛などの痛みが和らぐ効果も得られます。全身の血流が促され、睡眠の質を高めることにもつながります」大切なのは継続すること。慢性的な冷えの対策として、ぜひシャワーで仙骨を温めることを習慣にしてみよう。

家で過ごしていても、足元から来る冷えに悩まされることがありませんか？そんなときには、ダイソーのスリッパがおすすめ！あたたかくてデザインも可愛いアイテムを紹介します。ダイソーのコーデュロイスリッパが可愛すぎる♡出典:CoordiSnap冬にぴったりのコーデュロイスリッパをダイソーで発見しました。コーデュロイは保温力が高く、冷える季節にはぴったりの素材です。価格は220円（税込）でした。脱ぎ履きしやすくてあたたかい！出典:CoordiSnapこのアイテムは脱ぎ履きしやすくて保温力も高いのが特徴。表面はコーデュロイ、中はふわふわの素材でできています。触り心地は柔らかく、かつしっかりとしていて1シーズン持ちそうな丈夫さです。絶妙なアースカラーが可愛い！1280出典:CoordiSnapカラー展開は全部で2種類。ベージュとブラウンで、どちらも冬にぴったりのアースカラーですね。今回紹介しているベージュの方は、どちらかというとオフホワイトに近い明るめの色でした。ブラウンは、深めのカラーがより見た目にもあたたかそうな絶妙な色です。サイズ展開は2種類♪出典:CoordiSnap今回紹介しているサイズは、足のサイズが23〜25センチの方向けのものです。他に26〜27センチの方向けのサイズのあるので、自分に合った方を選べるのも嬉しいですね。実際に着用してみると、大きめのサイズ感ですが足にフィットします。迷った方は小さい方を選ぶとよいかもしれません。今回は、ダイソーのあたたかいスリッパを紹介しました。可愛くて優秀なスリッパをお探しの方は、ぜひダイソー店頭で探してみてくださいね。＜商品情報＞商品名：ソフトスリッパ（太コーデュロイ、23cm－25cm）価格：220円（税込）※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。＜writer＞AkaneダイソーやSeriaの雑貨を中心に、便利グッズを紹介しています♪とくにキャラクターグッズが大好き！

「布団は日光に当てた方がいいような気がするけど意味があるのかな？」と思っている人も多いのではないでしょうか。「天日干しや水洗いは意味があるのか」「ダニの効果的な除去方法と予防方法」を紹介します。天日干しや水洗いはダニ退治に効果あるのかエステー株式会社が運営するウェブサイトでは、エステーの研究員が布団の天日干しや正しいダニ対策について紹介しています。まずは、「天日干しや水洗いに意味があるのか」という疑問についてですが、ダニの繁殖を抑える効果はあるそうです。しかし、ダニを死滅させるには５０℃以上の熱を２０～３０分程度かける必要があるので、天日干ししたり水洗いしたりするだけでは取り除くことはできません。また、ダニは暗い場所を好み布団の中に入り込んで生活しているので、水洗いでは除去するのが難しいです。ただ、布団表面に付着した皮脂汚れやフケなどを洗い流すことによって、ダニの繁殖を防ぐ効果はあります。また、ダニの死骸やフンなどアレルギー性疾患の原因を取り除くこともできます。そのため、布団やカバーはこまめに洗濯することをおすすめします。天日干しについても、それだけではダニを死滅させることはできません。ダニは明るい場所を避けて暗いところへ移動するので、日光に当てても布団の奥の方へ逃げてしまうからです。ただし、ダニは湿度の低い環境を嫌うため、天日干しして布団を乾燥させることで活動を抑える効果は期待できます。ダニの効果的な除去方法＆予防方法ダニの除去や予防の効果的な方法を紹介します。布団乾燥機と掃除機を使うダニの弱点は「高温」と「乾燥」なので、布団乾燥機を使うと効果的です。「高温」に設定して３０分以上運転させましょう。布団乾燥機がない場合は、コインランドリーの乾燥機を利用してもよいです。しっかりと乾燥させたら、ダニの死骸やフンを除去するために掃除機をかけます。１㎡あたり２０秒以上かけてゆっくり丁寧に吸い込むのがポイントです。天日干しで湿気を除去する定期的に天日干しを行うことで湿気を除去し、ダニの活動性を低下させることができます。天日干しをする際は、表裏両面に日光を当ててください。布団を干す時に叩く人もいますが、ダニが布団の奥に逃げたり死骸が砕けて広がったりしてしまうのでやめましょう。外に干せない場合は、布団用除湿剤やエアコンの除湿機能を活用するとよいです。布団や枕のカバーはこまめに洗う布団や枕などのカバー類には、皮脂汚れやフケが常に付着しています。カバーをこまめに取り換えられるように数枚用意しておいたり、タオルを敷いて毎日洗濯したりするなどして常に清潔に保ちましょう。布団のダニ対策について紹介しました。いつも清潔な布団で気持ちよく寝られるように、しっかり対策しましょう！[文・構成／grape編集部]

株式会社松坂屋は、冬の寒さ対策として電熱エコポカシリーズ3品を発売いたします。当社は、年配のお客様から冷えに関するお困りのお声を数多く聞いていました。特に今年の冬は電気料金の高騰が懸念されるため、おひとりおひとりをピンポイントで暖めることができないかと考え、商品化を検討、この度発売いたしました。3商品の電気料金は10時間使用で全て5円以下です。『お尻まるごと暖めます電熱いすパット』(日経MJ新聞11月18日版に掲載されました)お尻まるごと暖めます電熱いすパット【商品の特徴】そのままでも暖かい毛布のようなフランネル生地を使用し両サイドには極厚クッションをつけ、その名の通りすっぽりまるごとお尻を包み込みます。速暖性の高いカーボンナノチューブ素材を使用した発熱シートをお尻と腰に内臓しより一層、からだを冬の寒さから守ります。また温度調節コントローラーによりワンプッシュ毎に3段階の温度調節が可能です。加えて切り忘れ防止のため3時間自動停止機能を搭載しておりますので切り忘れても安心です。一度暖まったフランネル素材のシートは体温効果もあり電源が切れてもそのまま暖かさをキープしますので電気もあまり消費しません。今年の冬の電力不足による節電や電気料金の高騰には最適の商品かと自信をもってお勧めいたします。【ご利用シーン】寒いお部屋、会社でのデスクワークに最適です。また、USB給電による発熱ですので携帯バッテリーや車の電源からもご使用いただけます。冬のアウトドアなどにもぜひご利用ください。【商品概要】商品名 ： お尻まるごと暖めます電熱いすパットサイズ ： たて46cm よこ46cm 高さ46cm素材 ： ポリエステル100％ フランネル生地色 ： ブラウン添付品 ： 三段階温度調節コントローラー価格 ： 税込価格 5,980円 運賃元払い(北海道、離島は除く)販売場所： まつざかや店舗まつざかやネットショップ(花子さんの店) 『足元上からポッカぽか電熱敷パット』足元上からポッカぽか電熱敷パット【商品の特徴】そのままでも暖かい高級毛布のようなフランネル生地を使用し足元のポケット裏側にはさらに暖かいシープ調ボア生地を貼り付けその中に熱伝導性の高いカーボンナノチューブ素材を使用した発熱シートを内臓しました。コード式温度調節コントローラーにより寝ながらワンプッシュ毎に三段階の温度調節が可能であり、また切り忘れによる低温やけどを防ぐため3時間自動停止機能を搭載しております。一度暖まったボア生地は体温効果もあり電源が切れても暖かさをキープしますので電気もあまり消費しません。今年の冬の電気料金の高騰には最適かと自信をもっております。洗濯はコントローラーコードをぬいていただきネットにいれて丸洗いしてください。【ご利用シーン】おうちでの寝具としてはもちろん、電源はUSB給電ですので車の中やアウトドアでもご利用いただけます。【商品概要】商品名 ： 足元上からポッカぽか低温やけど防止電熱敷パットサイズ ： たて205cm よこ100cm素材 ： ポリエステル100％フランネル生地足ポケット裏：ポリエステル100％ボア生地色 ： ブラウン／足元裏側 白添付品 ： 三段階温度調節コントローラー価格 ： 税込価格 6,980円 運賃元払い(北海道、離島は除く)販売場所： まつざかや店舗まつざかやネットショップ(花子さんの店) 『超軽量！背中ポカポカ電熱ベスト』超軽量！背中ポカポカ電熱ベスト【商品の特徴】そのままでも暖かい毛布のようなフランネル生地を使用し左肩前部に温度調節ボタンをつけワンプッシュ毎に強・中・弱の三段階で調節します。背中下部のポケットにバッテリー(別売り)を入れてUSBコネクタに繋ぎそのバッテリーの給電により背中部分に内臓されている速暖性の高いカーボンナノチューブ素材を使用した発熱シートが冷えた背中を暖めます。まるで二宮金次郎がまきを背中にしょっているようなイメージで『KINJIROU』と名付けました。このベストが市販されている電熱ベストとの大きな違いはインナーベストとしても使える事です。下記画像のように上着の中に着ることで直接肌に近く暖かさはひとしおです。さらに中に着ることで上着のオシャレな着こなしを妨げず、あなたのお好きな上着を着て頂けます。【な！なんと超軽量233g！本体のみ】超軽量ポケッタブル！！その名の通り商品の重さはなんと233gでまったく体に負担が無く着ていることすら忘れてしまいます。不要な時はクルクルと丸めてバッグに入れて持ち運びができ、ちょっとしたひざ掛けや座布団にも使える多機能電熱ベストです。【エコで省エネ！】10,000mahのモバイルバッテリーをフル充電するのにかかる電気料金は※1 約1円です。10,000mahバッテリーにて『KINJIROU』を使用すると約4時間持続します。 市販の使い捨てカイロ(8時間持続)を毎日2枚使うと1枚30円として1ヶ月で約1,800円です。 当社電熱ベスト『KINJIROU』では1日約2円1ヶ月で約60円の電気料金となります。さらに使い捨てカイロのように毎日鉄粉のゴミは一切でません。※1(Google検索調べ)電気料金高騰対策さらにエコで環境にやさしい商品となっております。【商品概要】商品名 ： 背中ポカポカ電熱ベストKINJIROU重量 ： 233gサイズ ： M～L フリーサイズたて60センチ よこ40センチ素材 ： ポリエステル100％ フランネル生地色 ： ブラウン価格 ： 税込価格3,980円 運賃元払い(北海道、離島は除く)販売場所： まつざかや店舗 まつざかやネットショップ内(花子さんの店) 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

ソファがあるのに気が付いたら床でごろごろしている方におススメな、ワンルームにぴったりなあったかグッズをご紹介。ソファゴロ派も見て♪電気代はしっかり節約しながらぽかぽかぬくぬくしたい！お財布にやさしい冬の暖房アイテムをご紹介。おひとりから少人数をぽかぽかにするなら、毛布系暖房はいかが？毛布系暖房の押しポイントはこちら！①電気代が安い一般的電気ストーブやセラミックヒーターの消費電力が400～1200wなのに対し、毛布系暖房はUSB給電タイプは5w～、AC電源タイプは40～80w程度と、同じ少人数用暖房と比べて、消費電力がとても少なく、電気代を安く抑えられます。②熱を無駄にしないから、暖かい消費電力が低ければそれだけ暖かくない印象もありますが、毛布系暖房は毛布と体の間に暖かい熱がこもって熱が逃げないため、とても暖かです。電気カーペットならブランケットを掛けて熱が逃げるのを防いだり、足元や首や肩回りなどエアコンが物足りない部分を電気ブランケットなどで補うと、エアコンの設定温度を抑えても快適に過ごせて、電気代も抑えることができます。③体にやさしい毛布系暖房のメリットは、乾燥した空気の中にいるウイルスやほこりを風で舞い上げない点にもあります。また、本体を手洗いできるものが多く、いつも清潔に使うことができます。そして、ストーブのような転倒や接触の心配がなく、操作もかんたん、空気が汚れないので換気の必要もありません。おススメ毛布系暖房&推しポイント！①パソコンから給電できるから、場所を選ばず使える！「USB給電ブランケット」USB給電でどこででも使えるホットブランケット外面は撥水加工生地、もう片面はふわもこなシープ調ボア。車の後部座席の足元の冷え、長距離バス、公園などでのピクニック、お花見など外での使用など、使用シーンを選ばず使えるのが推しです。型番：YCB-U25サイズ：60×90cm色：ベージュ型番：YCB-CU25サイズ：64×94cm色：オレンジ、カーキ②ふわとろな手触りで暖かさがず～っと続く！「フェイクファーブランケット」おうち時間がもっと快適になる手触りと軽さの電気ブランケットとにかく手触りが推しです！そして軽さ。AC電源なので、テレビ鑑賞や読書、テレワーク、お昼寝など、充電切れの心配もなくおうち時間がもっと素敵に☆USB給電タイプと比べて電熱線の量が多く、毛布全体が暖かくなるのもおススメのポイントです。使いやすい無地のフェミニンカラー。型番：YCB-U25サイズ：60×90cm色：ベージュ、パープル③体にフィットする形がポイント！手触りもやさしい「マルチケット」体と毛布の隙間ができにくい、カーブの入ったブランケットカーブのみみまで暖かいからウエスト周りもポカポカ♪膝や肩に掛けたとき体にフィットする独自のカーブの入ったブランケットです。ソファなどに腰かけたとき体と毛布の隙間ができにくく、冷気が入りにくいので暖か～。特に椅子に座った時に腰を包むように暖かくなるのがポイント。裏面が濃いめのパープルでかわいいですよ。型番：YCB-B40AFサイズ：85×120cm色：グレー④厚みがありすぎるホットマット！ 「もこもこホットラグ」もちっとした厚みが気持ちいい～～～ユアサプライムス史上最厚の厚みで、モデルさんも横になった瞬間「きもちいい～～～～」と思わず声をもらした商品。このたっぷりの厚みが、気持ちいい上さらに床からの冷えも伝わりにくく暖かさ倍増です。型番：YSC-FR176Aサイズ：176×88cm色：ブラウン⑤ごろ寝のよき相棒「ごろ寝系マット」種類も豊富です！「ごろ寝マット」は、床やソファでごろ寝したい方におススメな電気マットです！電気カーペットより柔らかいので気持ちよくゴロゴロできます♪■足ポケットが気持ち良すぎる！「うたた寝マット」■床やソファの上でゴロゴロしたい時、素足でも足先がスースーしない足ポケット付きの電気ごろ寝マット。熱源の入っていないお揃いのブランケットが付属していて、肩や腰に掛けて使えるのもうれしいポイントです。品名：ぽかぽかルームマット型番：YGM-SET51サイズ：直径180×80cm色：ブラウン足ポケット付きホットマットと付属のブランケットが熱をキープ「うたた寝マット」■とろけるようななめらかな手触り！「フェイクファールームマット」■10mmの長い毛足で、まるでうさぎを撫でているみたい！ソファに敷いて使いたくなる、なめらかな手触りが気持ちいいルームマット。裏面に滑り止め加工付き。型番：YGM-PF75サイズ：172×75cm色：ブラウン、レッド素足でも気持ちいいとろふわな肌ざわり「フェイクファールームマット」ソファの上で使てもずれにくい滑り止め付き「フェイクファールームマット」■ソファに敷いてもイイ感じ！「ぽかぽかルームマット」■年毎に色々なカラーが登場するごろ寝マットのロングセラー。シンプルで使いやすく、現在発売中のブラウン、ネイビーはどなたにも使いやすいカラーです。品名：ごろ寝マット型番：YGM-50サイズ：180×80cm色：ネイビー、ブラウン、抹茶他⑥究極の自分専用！ 「ホットマット」椅子の上などで目立ちにくいベージュカラーのホットマット座布団や足マットとして床に置いたり椅子の上にのせたりと、ダイニングやリビング、デスクでの自分ひとり用のポカポカスペースが作れます。マットの端に電源があるので操作がしやすく、強弱のパワー設定もできます。型番：YC-MK55サイズ：55×55cm色：ベージュ型番：YC-MK40サイズ：40×40cm色：ベージュここちよく、無理のない節電対策ができるこの冬は節電も呼びかけられています。毛布系暖房をうまく取り入れて、エアコンの設定温度を調節してみませんか？節電と節約をしつつ、リラックスタイムはしっかりぽかぽかぬくぬくしましょう！

寒い日が続くようになり、冬がもうすぐそこまで来ているのを感じます。今回のテーマは、これからの時期に悩む方が急増する「冷え」問題。この季節ならではの悩みにとくに用心いただきたいのが血虚体質さんです。漢方の考え方と取り入れたい養生法をわたし漢方のさっち先生に教えていただきました。↓ 【詳解】漢方における体質について ↓「【体質診断・体質チェック】あなたは何タイプ？ 漢方の基本“体質”を知ろう！」冷えは万病の元Jess FoamiによるPixabayからの画像――だんだんと寒くなってきましたね。わたし漢方でも冷えの相談は増えていますか？そうですね。やはり、寒さとは切っても切り離せないお悩みです。女性のふたりにひとりは冷え性に悩んでいるともいわれており、さまざまな不調の原因になります。・月経・子宮系のトラブル（月経不順、不妊など）・体のコリや痛み（肩こり、頭痛、腰痛、関節痛など）・胃腸の不調・アレルギー疾患の悪化・慢性疲労・肌の乾燥など代謝も悪くなるので、太りやすくなったり老化を早めることにも繋がります。――冷えによってこんなにもたくさんの不調が出てしまうのですね。万病の元といわれる冷えによって、普段は隠れていた不調が出やすくなると考えてもいいかもしれませんね。「冷え性」という言葉はよく耳にすると思いますが、西洋医学では冷え性を病気として扱わないので、不調の原因がわからないという方も多いです。重大な疾患が潜んでいる場合もあるので、軽く考えずに早めに対策していきたいですね。血虚体質は“冷え”から瘀血体質になることも……Tiểu Bảo TrươngによるPixabayからの画像――この時期、冷えやすいのはどのような人ですか？特に血流の悪くなる寒い季節と関係が深いのは血虚体質です。血虚は栄養や血液を運ぶ役割のある血が足りていない状態を指します。体の末端まで血が行き渡らないので、手足が特に冷えやすい傾向にあります。血虚の特徴的な症状としては、もとから低体温であったり、立ちくらみや貧血が起こりやすい点が挙げられます。顔色の悪さや髪のパサつきに悩む方も多いですね。女性の場合、月経のある期間はそもそも「血」を消耗しやすい状態にあり、さらに不正出血がある場合はそれも原因のひとつになります。――血虚の状態が続くと、どうなってしまうのでしょうか？私たちの身体はさまざまな働きが互いに影響しあうので、血の不足以外にも不調が目立つようになってしまいます。血が足りないということは、身体にとって充分な栄養も、作り出すエネルギーである「気」も足りていない状態。さらに悪化すると、血が不足するだけでなく滞った瘀血体質にもなってしまい、さらなる不調を引き起こしてしまいます。ここまで悪化・慢性化してしまうと改善するまでには長い時間と負担がかかります。――だから、早めの対策が大切なのですね。その通りです。身体に足りていない・循環していない要素を漢方で補って巡らせてあげることで、体質を改善していけます。一人ひとり違うお悩みや体質に寄り添ってアプローチを考えていけるのが漢方の強みですね。「寒い」と感じるその前に……いますぐできる冷え対策――冷えが慢性化しないために、私たちはどうすれば良いでしょうか？当たり前と思うかもしれませんが、この時期はとにかく意識して身体を冷やさない、まずはこれを徹底していきましょう。気づかないうちに冷えていた、という方はかなり多いです。暖房の効いた部屋で冷たいものを食べたり飲んだりするという方は珍しくないですし、ちょっとした外出なら多少薄着でもいいかと思ってしまう気持ちもわかります。冷え込みの厳しい夜の就寝時や長時間外出をするときなどに身体を冷やさないように気をつけるのは大切ですが、このような小さな冷えが何度も積み重なっていくことでも悪化や慢性化の原因になります。――たしかに少しだけなら我慢してしまうこともあるので気をつけます。今は防寒アイテムもかなり種類が増えているので、自分の生活に合ったものを取り入れてみてください。普段の入浴をシャワーだけで済ませてしまうという方は、湯船に浸かることも大事ですね。寒いと感じたから暖めるというよりも、寒さを感じないようにするために常に気を配っておくというイメージで寒さ対策をしていくと良いと思います。――他に大事なポイントはありますか？生活習慣が乱れている方はこの機会に改善していきましょう。いくら漢方で不足を補っても、普段の生活が整っていなければ健康も遠のいてしまいます。毎日の習慣である食生活の改善は取り入れやすいので、改善の第一歩におすすめです。冬の娯楽を楽しむためにも冷え対策を……！――今回は、わたし漢方のさっち先生に冷え性対策についてお話いただきました。さっち先生、ありがとうございました！こちらこそ、ありがとうございました。これからやってくる冬は盛り上がる行事も多いですし、ウィンタースポーツを毎年楽しみにしているという方も多いと思います。冬の娯楽を目一杯楽しむためにも、自分に合った養生法を見つけてみてください。今悩んでいる不調は今から改善を始めていけるように、自分の普段の生活に良くない習慣はないかどうか見つめ直す良い機会にしていただけると嬉しいです。＊＊＊わたし漢方では、忙しかったり、近くになかったりといったさまざまな理由で、なかなか病院や漢方薬局に行けない方でも、LINEで薬剤師へ漢方相談ができます。ご興味があれば、ぜひご相談くださいね。初回限定で無料の体質診断もおこなっておりますので、お気軽に友だち追加していただければと思います。■「わたし漢方」で自分のための漢方をオーダーしよう「わたし漢方」は、LINEで身体の悩みを薬剤師に相談すると、自分にあった漢方薬を自宅に配送してくれるオンライン漢方相談サービス。カウンセリングはすべてLINE上で、最初の問診は24時間相談可能。漢方の専門家が直接お悩みにお答えいたします。初回の問診はすべて無料。体質改善の相談と漢方薬の服用を希望する場合は有料プランとなります。

寒さが日ごとに厳しくなる季節。肩こり、肌荒れをはじめ“冷え”からくるトラブルに悩む人が増えてくる。特に今年はいつまでも暑いと思っていたら、途端に冷え込む日があるなど、「寒暖差に体が追いつかない」と、悲鳴を上げる人も多い。「東洋医学では、血のめぐりが悪くなった状態を瘀血（おけつ）といいます。瘀血が続くと、冷えや肩こりだけでなく、肌の状態も悪化します。『顔色がよくない』と感じたら、それは体が冷えて、毛細血管が衰えているサイン。すぐに体の中から温めることが大切です」そう語るのは、薬剤師・国際中医師の大久保愛先生だ。大久保先生は、日本人で初めて国際中医美容師の資格を取得、漢方カウンセラーとして、年間2千人以上に体質改善のアドバイスを行っている。「毛細血管の衰えを放置してはいけません。人間の体に張りめぐらされている血管のうち、約9割が毛細血管です。血管には全身のすみずみまで血液をめぐらせ、酸素や栄養、免疫物質、ホルモンなどを届ける通路の役割があります。また、毛細血管は『壁細胞』と『内皮細胞』の二層になっています。加齢とともに毛細血管が老化すると、この二層の間に隙間ができて、リンパ管が水分や老廃物を回収できなくなり、血流も低下します。それらが血管外に漏れ出てしまうと、むくみやくすみの原因になるのです」（大久保先生・以下同）毛細血管を鍛えるのに効率的なのは、食生活を工夫すること。大久保先生がいま注目している食材が、“冬の万能薬”といわれるシナモンだ。「漢方医学では、桂の幹や枝の樹皮を桂枝、桂皮と呼び、生薬として活用しています。これらには抗酸化作用や、消化を促進して胃腸を健康にするはたらきのほか、血液の流れを改善させる作用があるとされています。そして、最近注目されているシナモンの香り成分が『シンナムアルデヒド』。これは内皮細胞にあるTie2（タイツー）というタンパク質を活性化させ、毛細血管の間にできた隙間を接着し、修復させます。すなわち、毛細血管を強化し、若返らせ、細胞の老化を防いでくれるのです」シナモンを摂取してから2〜3時間でタンパク質のTie2が活性化してくるという。継続して取り続けることが大切だ。シナモンを取るには、パウダー状のものやスティックを飲み物に入れて香りを楽しむなどの方法があるが、大久保先生がすすめているのは、シナモンスティックをオリーブオイルにつける「シナモンオイル」。アンチエイジング効果のあるポリフェノールとビタミンEを多く含むオリーブオイルにつけることで、シナモンとの相乗効果が生まれるのだとか。それをコーヒーや紅茶など温かい飲み物に入れたり、果物にかけたりして毎日の食生活に取り入れるだけ。「シナモンオイルは幅広い飲み物、食べ物との相性がいいので、上手に習慣づければすぐに体の中から変化が表れてきますよ」作り方はとっても簡単。清潔な保存瓶にスティックタイプのシナモンを10本入れて、オリーブオイル100〜150ml程度を注ぐだけ。密閉した状態で日が当たらない場所で保存する。常温で2週間ほど置いたら使えるようになるという。オリーブオイルが少なくなったら、そのつどつぎ足してもOK。3カ月程度は使えるという。「シナモンスティックには大きく『セイロンシナモン』と『カシアシナモン』の2種類があり、カシアは過剰に取ると肝臓にダメージを与える可能性があるクマリンという物質を多く含んでいます。購入の際にはパッケージに書かれている原材料を確認して、クマリンの含有量の低いセイロンを選びましょう」食べるだけでなく、肌に塗ってマッサージに活用しても血管の若返りにつながるという。肌に使う際には、必ずパッチテストを行って、異常が出ないか確認しよう。これから迎える冬本番。シナモンオイルを毎日の習慣に加えて、冷え知らずで過ごそう！

6月に観測史上初の40度超えなど記録的な猛暑に襲われ、すでに“夏バテ”という人も多いだろう。「現代人の夏バテは、実はエアコンなどによる“冷えバテ”です」そう話すのはテレビなどでも大活躍の医師、石原新菜先生だ。「昔はエアコンもなく暑いための夏バテでしたが、今は〈1〉室内は涼しいのに、〈2〉薄着で、〈3〉冷たいものを多く取る。3つの影響で内臓が冷え、体調不良を起こしているのです」（石原先生・以下同）特に女性は冷え性が多く、低体温の人も多い。「冷房病」「クーラー病」を自覚する人もいる。さらに今年は、急に暑くなったことも体調悪化を加速させている。「通常5〜6月に2週間ほどかけて、体が徐々に暑さに慣れていく『暑熱順化』をするのですが、今年は急激に気温が上昇し、体が暑さに順応できない人がたくさん。そういう人は汗をかきづらく、冷えバテを悪化させてしまいます」多く取った水分を汗などで排出できないと、体の中に水分が滞留し、むくみやすくなる。ほかにも頭痛や耳鳴り、慢性鼻炎の原因にもなるし、血管中の水分量が増えれば、血管にかかる圧が高まり、すなわち高血圧が悪化する。「体を暑さに慣らし、汗をかける体を作らねばなりません」そのためには運動をしたり、シャワーではなく湯船につかって、汗をかく練習が必要だ。「あわせて、しょうがのパワーを活用しましょう。『蒸ししょうがパウダー』がおすすめです」生のしょうがには、ジンゲロールとショウガオールという2つの薬効成分が含まれる。ジンゲロールには頭痛や吐き気を抑えたり、免疫力アップの効果も期待できる。これだけでも相当な薬効だが、もういっぽうのショウガオールは、体内の脂肪や糖質を燃焼させることで、体温を上げ、汗をかきやすくする。さらに、血液をサラサラにして血管を拡張し血行をよくする効果も。抗酸化作用や抗菌、解毒作用とパワーアップした薬効のオンパレード。これを活用しない手はないだろう。「ただ、生のしょうがにはジンゲロールがほとんどで、ショウガオールは少ししか含まれません。でも、蒸ししょうがにすれば、成分が変わってショウガオールが10倍に増えるのです」■しょうがはまるで副作用のない薬10倍とは驚きだが、蒸すのはめんどうでは？「本来は蒸し器で時間をかけて蒸し、天日で乾燥させるのですが、オーブンを使う方法なら蒸すのと乾燥が一度にできて、簡単です」作り方は次のとおり。【蒸ししょうがパウダーの作り方】（1）皮付きのまましょうがを1ミリ幅にスライスする。包丁のほか、スライサーを使ってもいい。（2）80度に設定したオーブンで1時間焼く。蒸し器を使った後に乾かす方法よりも時短になり、効果も○。80度に設定できない場合は、100度前後であればOK。（3）カリカリに乾燥したしょうがを、フードプロセッサーを使って粉状にすれば完成。フードプロセッサーがない場合は、包丁だと硬くて切れないので、すり鉢などで粉状にしよう。「オーブンの時間が過ぎてもカラカラに乾燥しない場合は、加熱時間を10分ずつ延ばしてようすを見たり、ざるなどに並べて自然乾燥してもよいでしょう」蒸ししょうがパウダーにすれば、3カ月保存が可能だ。生のしょうがは傷みやすいが、蒸ししょうがパウダーにすることで食品ロスが減り、節約もできるだろう。「小さな容器に入れて持ち歩けば、外食の際もササッと振りかけて活用できますよ」紅茶などの飲み物や、冷や奴、サラダにもパパッと振りかけて。暑い日には、蒸ししょうがパウダーに黒糖を加え炭酸水で割ったジンジャーエールもおいしい。冷凍チャーハンにひと振りで超簡単健康ランチになるし、豚のしょうが焼きなども生しょうがの代わりに蒸ししょうがパウダーを使えば、すりおろす手間もない。「蒸ししょうがパウダーは加熱時間が長いとせっかくの薬効が減少するので、できあがる直前に振りかけてください」かけるだけ、混ぜるだけの蒸ししょうがパウダー生活。先生のもとにはさまざまな声が届いているそう。50歳の女性は「2週間で血糖値が100以上下がった」といい、56歳の男性は「薬を飲んでも治らなかった高血圧が正常値になった」という。ほかに、「手足のむくみが取れて、冷えが解消した」など、多方面からの反響が絶大だ。「しょうがは古くから“食べる薬”として世界中で重用されてきました。しょうがはたいていの薬と違い、副作用がほとんどありません。いくら食べても大丈夫でしょう」夏はこれからが本番だ。蒸ししょうがパウダーをかけるだけの簡単健康法で、冷えバテを退治して、元気に夏を楽しもう！

東京ディズニーランドでは、今年の猛暑にうれしい“冷えかわいい”グッズ＆フードがいっぱい！アトラクションを楽しんだ後は、そんなグッズ＆フードで癒されよう♪■浮き輪形コースター付きのスパークリングドリンク膨らませるタイプのミニ浮き輪形のコースター。スパークリングドリンク（ライム＆ミント）、スーベニアコースター付き1150円。■デイジーダックモチーフのサンデーデイジーダックをモチーフにしたカラフルなサンデー。ゼリー、コーンフレーク、ソフトクリームなどが5層に。トロピカルフルーツサンデー700円。■浮き輪形バンズのサンドベーグルみたいな浮き輪形のバンズにほんのり甘い牛カルビなどが入ったサンド。グレープゼリーとソフトドリンクのスペシャルセット、スーベニアランチケース付き2370円。プラス250円でドリンクをピーチミルクに変更可能。■ゆず風味の冷麺エビの春巻きがトッピングされたゆず風味の冷麺。夏を楽しむキャラクターたちがプリントされたプレート付き。スペシャルセット、スーベニアプレート付き2510円。■浮き輪に乗ったチップとデールのグミキャンディー浮き輪に乗ったチップとデール、サングラスが動かせるのが最高にかわいい。グミキャンディー、ミニスナックケース付き1150円。■チョコチップバナナマフィンアヒル形のプレートにはサングラスをかけたチップとデールのイラストが。チョコチップバナナマフィン、スーベニアプレート付き950円。■“味変”うま辛ソース今年初登場した、通常メニューにプラス110円で味変を楽しめるソース「メイク ア チェンジ」。第1弾のスパイシーハリッサソースは、辛さのなかに野菜のうま味がたっぷり■冷感タオル濡らして絞ると冷たくなるすぐれもの。2100円。■ミストファン水てっぽうにもなるミストファン。ミニー、ベイマックスもあり。2000円。

テレビ番組でもおなじみの藤井恵さんの新刊栄養バランスがよく、ダイエットや冷えの改善、アンチエイジング、腸活に役立つおかゆのレシピを掲載している新刊『藤井 恵の「からだが整う」おかゆ』が文化出版局から発売された。B5変型判、72ページ、価格は1,760円である。著者の藤井さんは料理研究家で、管理栄養士の資格を保有。「きょうの料理」「あさイチ」などのテレビ番組でもおなじみであり、『「万能無水鍋」におまかせ! 毎日のごはん』『はじめての「味つけ冷凍」』などの著作もある。「わが家のおかゆはポタージュ風」約2年にもなるコロナ禍では、それまでと同じように食事を摂っていても、体型の変化に悩む人が増えた。外出が減り、運動の機会が減ったため三食を普通に摂るだけでも体重増につながる。また、自宅で過ごす時間が長くなったことで、三食の食事作りが面倒だという人も多い。「わが家のおかゆはポタージュ風」と語る藤井恵さんのおかゆは米を油で炒め、たっぷりの肉、魚、野菜などの具材が入ったものである。ボリュームも栄養も充分、朝と昼なら一品でもよく、夕食には簡単な副菜があればよい。また、白がゆでは塩気のあるものがほしくなるが、具だくさんのおかゆであれば、そのままでも美味しく減塩にもなる。新刊では「干しえび+レタス」「豚肉+しいたけ+にら」「さば缶+キムチ+ししとう」などのおかゆを紹介。おかゆととも食べる箸休めも紹介されている。（画像はAmazon.co.jpより）【参考】※藤井 恵の「からだが整う」おかゆ(藤井恵 著)【文化出版局】

自分にあう痩せ方を見つける『マイダイエットメソッド』を主宰しています、管理栄養士で、おうちごはん研究家の金丸利恵です。・冷え対策をしても改善されない理由冬が深まると、辛いのが手足の冷え。ひざ掛け、手袋など防寒対策をしたり、運動したり、ゆっくり湯船に入ったりと、冷え対策をしているのに、なかなか改善されない…ということはありませんか？■冷える原因「血液」に着目手足が冷えるのには、さまざまは原因がありますが、今回は血液に着目してみましょう。血液の成分である赤血球は、カラダ中に酸素や栄養を運ぶ働きをしています。赤血球の寿命は120日程度ですが、骨髄で作られてから成熟する過程で、どんどん小さくなっていきます。成熟するのに小さくるのは不思議な感じがしますが、赤血球から核が抜けて小さくなることで、指先などの体の先端や臓器の毛細血管に入り込み、すみずみまで酸素や栄養を届けられるようになるのです。しかし、その際に必要な栄養素がないと、DNA合成が上手くいかなくなり、サイズが大きいままの赤血球ができてしまいます。赤血球が大きくて本来の働きができていない状態は「巨赤芽球性貧血」と言われ、葉酸とビタミンB12が不足すると起こります。■手足が冷えると甘いものが欲しくなる貧血と診断されないまでも、手足が冷えや疲労感でお悩みの方は、赤血球が大きいままで、全身に血液がめぐっていない可能性があります。手先に酸素も栄養も届かない為、いつも手足が冷たくなってしまうのです。また、酸素は、細胞でエネルギーを生みだすために必要ですが、細胞に酸素が届かないと手っ取り早くエネルギーになる「甘い物」を欲するようになります。甘い物は好きじゃない、という方も、お煎餅やスナック類など、頻繁に食べていませんか？そういう状態が続くと糖質オーバーとなり肥満に繋がります。・「葉酸とビタミンB12不足」が原因？！冷え、疲労、肥満、むくみ。そういった症状が気になる方は、血液検査に「MCV(平均赤血球容積)」という項目があるので確認してみましょう。これは赤血球の大きさを表します。90くらいが正常値ですが、それ以上ですと、サイズが大きいことを意味し、体内に葉酸やビタミンB12が不足している可能性がある、と推測されます。■「代謝」に関わる栄養が摂れているかチェック！「葉酸」も「ビタミンB12」も多くの食品に含まれているので、普通の食生活を送っていれば不足することはありませんが、欠食が多い、偏食がある、極端に栄養バランスが悪い、食べる量が少なすぎるなど、食生活に問題がある場合は起こります。どちらも代謝に大きく関わるビタミンB群に属し、以下の食品に多く含まれます。頻繁に食べる食品のなかに入っているか、チェックしてみましょう。・【葉酸】海藻類、緑の野菜、豆類に多く含まれます。・海苔、わかめ、昆布・大豆、ひよこ豆、枝豆、そらまめ、あずき、納豆・ブロッコリー、モロヘイヤ、芽キャベツ、アスパラガス、パセリ、ほうれん草、春菊、菜の花・レバー、まいたけ、桜海老、小麦胚芽など・【ビタミンB12】魚介類、海藻類に多く含まれます。・しじみ、あさり、ほっき貝、はまぐり、かき・あんきも、いかのくんせい、たらこ・きびなご、さば、かつお、ほたて、さんま、あじ、いわし・のり、レバー■ダイエット中も安心！葉酸とビタミンB12が豊富な1品今回は、葉酸が豊富な納豆とブロッコリー、ビタミンB12が豊富なアサリを使った「ピリ辛のチゲ鍋」をご紹介します。温かくて辛いものはカラダを内側から温めます。納豆の粘りが熱を逃さず、熱々のまま食べられ、タンパク質も野菜もしっかり入ったバランスの良い1品です。ブロッコリーは糖質が低い割に食べごたえがあるので、ダイエット中も安心ですね。■カラダを内側から温める「納豆とアサリとブロッコリーの熱々チゲ」調理時間　20分　1人分　351Kcalレシピ制作：金丸 利恵＜材料　2人分＞納豆　2パックアサリ(砂出し)　160g木綿豆腐　1丁(300g)ブロッコリー(小)　1/2個(150g)白ネギ　1/2本(50g)キムチ　60g水　400mlかつお節(小パック)　1袋みそ　大さじ3ゴマ油　大さじ1＜下準備＞・アサリは殻をこすり合わせて洗い、ザルに上げて水気をきる。・木綿豆腐は、皿にうつし重しをのせ、水切りしておく。4等分に切る。・ブロッコリーは小房に分ける。芯の部分は皮を厚めにむいて、薄切りにする。・白ネギは斜め切りにする。＜作り方＞1、鍋に分量の水とかつお節を入れて火にかける。沸騰したら、ブロッコリーを入れて、柔らかくなるまで煮る。2、豆腐と白ネギを加え、豆腐が温かくなるまで、蓋をして煮る。3、半量のみそを溶かし、納豆をほぐしながら入れる、キムチとアサリをのせ、アサリが開くまで、蓋をして煮る。4、残りのみそを溶き、ゴマ油を回しかける。器に注ぐ。コツ・ポイント ・タンパク質28.9g、脂質20.1g、炭水化物21.5g、食塩相当量4.1g。・アサリはむき身を使用してもOKです。■「食事」は毎日の積み重ねご飯と相性が抜群なので、穀類のなかでは葉酸が豊富な、キヌアやアマランサスを入れた雑穀米にすると、さらに効率よく摂取できます。赤血球の寿命が120日と長い期間であるように、今日食べたから明日に冷え性が治る、ということではありませんが、食事は毎日の積み重ね。造血に必要なビタミンをしっかりとって、巡りの良いカラダ作りを目指しましょう。▶︎ 【コロナ太り解消　ダイエットレッスン】バックナンバー一覧はこちら>>

株式会社ハーバー研究所（所在地：東京都千代田区）は、冷えにより低下する手足指先の血流を正常に整える、モノグルコシルヘスペリジン配合の冷え対策サプリメント『循活源』を、2022年1月24日（月）より通信販売および全国のショップハーバーにて、機能性表示食品としてリニューアル新発売いたします。2018年8月に発売した、“流れ”に着目したサプリメント『循活源』が、この度機能性表示食品としてリニューアル。配合した機能性関与成分のモノグルコシルヘスペリジンは、冷えにより低下する末梢（手足指先）血流を正常に整え、皮膚温度を維持します。寒さや冷房などの冷えが気になる方、指先が冷たいと感じる方、血流が気になる方におすすめです。『循活源』 商品概要□ 商品名：循活源((じゅんかつげん)□ 発売日：2022年1月24日（月）□ 内容量：90粒 30日分□ 価 格：3,200円（税込）□ 一日摂取目安量：1日3粒□ 摂取の方法：目安量を守り水などと一緒にお召し上がりください。□ 商品特徴1.モノグルコシルヘスペリジンが、冷えにより低下する末梢（手足指先）血流を正常に整え、皮膚温度を維持します。2.摂取目安量は1日3粒。手軽に冷え対策が可能です。3.寒さや冷房による冷えが気になる方、指先が冷たいと感じる方、血流が気になる方におすすめ。【機能性表示食品 届出表示】本品にはモノグルコシルヘスペリジンが含まれます。モノグルコシルヘスペリジンには、冷えにより低下する末梢(手足指先)血流を正常に整え、皮膚温度を維持する機能があることが報告されています。【届出番号 G49】●本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。●食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。●本品は、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。□ 栄養成分表示 [3粒（0.69ｇ）当たり]エネルギー 2.8kcal、たんぱく質 0.0007g、脂質 0.04g、炭水化物 0.6g、食塩相当量 0.0007g[機能性関与成分]モノグルコシルヘスペリジン：178mg□ 原材料名カラマツ形成層・木部抽出物（ロシア製造）、ヒハツ抽出物、コーヒー豆抽出物、藍含有食品／ヘスペリジン、トレハロース、ＨＰＭＣ、セルロース、ステアリン酸カルシウム、着色料（酸化チタン）、微粒二酸化ケイ素□ 保存方法：直射日光・高温多湿を避け冷暗所に保存してください。□ ご注意※薬を服用している場合は医師、薬剤師に相談してください。※妊娠・授乳中の方や乳幼児・小児は摂取をお控えください。□お客様からのお問い合わせ先ハーバー研究所 フリーダイヤル 0120-82-8080 www.haba.co.jp/【会社概要】商号 ： 株式会社ハーバー研究所代表者 ： 代表取締役社長 宮崎 一成所在地 ： 東京都千代田区神田須田町1-24-11設立 ： 1983年5月事業内容： 自然化粧品・医薬部外品・栄養補助食品の開発、製造、販売資本金 ： 6億9,645万円URL ： www.haba.co.jp/ 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press

株式会社蒔いて(所在地：東京都港区)が運営する、アルパカニットウェアブランドMAITEでは、身体が冷える冬に向けて、女子大学生31名に対しアンケート調査を行いました。調査を通じ、冷え対策やダイエットなど身体ケアに関する、女子大学生の認識を知ることができました。足元を温めるアルパカレッグウォーマーペルーの山で育てられるアルパカ女子大学生31名を対象にした「女子大学生の冷え・痩せ志向に関する現状調査アンケート」では、全16問の設問から、主に冷えとダイエットなどをテーマとして、女子大学生がオンライン授業など生活変化の中でどのように冷え対策を行っているのか、生の声を集めました。■女子大生の約8割が「冷え」を感じている…！「自分が冷え性だと感じたことはありますか？」という質問では、全体の83.9％が「はい」と回答。そのうち88.5％は「足先」に冷えを感じているという結果が得られました。アンケート1(2)特に冷えるのは？■温活グッズ、人気は靴下・マフラー・腹巻き特に冷えを感じている足先を温める「もこもこ靴下」を冷え対策(温活)のアイテムとして持っている学生が半数。その次に「マフラー」、「腹巻き」と続きます。アンケート1(4)温活グッズ■女子大学生にダイエットは必須…？全体の8割が痩せ志向を持つ。アンケートでは、女子大学生のダイエットに関する意識についても聞いてみました。通常、痩せ型の体系は冷えにつながりやすいと言われています。アンケートでは、冷え対策を行なっている一方で、自分を痩せ型体型と思う人が半数以上との結果が。ダイエットの経験有りの学生は全体の77.4％を占めました。ダイエット方法として特に多いのは冷えにつながりかねない食事制限です。アンケート2(3)ダイエットアンケート2(4)ダイエット方法■「冷え」と「痩せ」どちらを優先する？そして冷えたとしてもダイエットをするか、痩せることよりも冷え対策を優先するかという設問では、全体の約6割が「冷え」より「痩せ」という回答で、冷え対策に対する意識の高さがみられました。アンケート2(7)冷えと痩せ■「冷え」のお悩み解決！アルパカ素材のウォーマーアイテムで温かい冬を過ごそう。MAITEが展開している最高品質のアルパカを使用したふわふわ・あったか温活グッズは、若い方の多くが抱える冷えに効果的です。アルパカ素材は薄くて温かいことが特長で、多くの女子大学生が実感し対策を意識している「冷え」を解消、かつ「着ぶくれ」の心配が要りません。保温性にも優れ、心地よく着ることができます。靴下を履く時に気になる蒸れも、アルパカ素材は汗や水分をよく吸い取り、乾きやすいためベタつかず快適に履くことができます。「温活グッズ」といっても、素材によって製品の特徴や保温性が異なり、ひとくくりにはできません。若い世代に対して、デザインや価格以外にも選ぶ軸を提供していきたいと、MAITEは考えています。これからの寒い季節、まだ在宅時間も長いですが、素材を工夫し積極的に冷え対策を取り入れることで、健康管理や電気代の節約にもつながります。今回アンケート調査を担当した、ご自身も女子大学生でもあるTさんはMAITEの製品を使ってみて、「靴下は肌触り良く、いつも履く普通の靴下より温かく感じました。レッグウォーマーは寝る時に使っているのですが、緩めで締め付けずに温かいと感じました。ダブルでつけていると足首が温かかったです！」と効果を実感していました。今回は女子大学生の「冷え」に関する調査でしたが、そもそもアルパカ素材はサステナブルな背景もあり、これからの世の中に注目されている素材。長く使えるもの＋アルパカ素材というMAITEの製品は、女子大学生にも関心をもってもらえるのではないでしょうか。大学生など若い層には少し高級なアルパカ素材ですが、イマドキの女子大学生の悩みに、ワンランク上の温活グッズとして今後注目されそうです。アルパカシルクの腹巻き価格 ： 8,800円(税込)商品URL： 足元を温めるアルパカレッグウォーマーレッグウォーマーのカラーも豊富レッグ&アームウォーマー ベビーアルパカ100％価格 ： 4,950円(税込)商品URL： 足元を温めるアルパカ靴下アルパカのゴムなししめつけない靴下価格 ： 3,300円(税込)商品URL： 詳細はこちら プレスリリース提供元：＠Press