“太もも”がスッキリする！ たった10回で【下半身】を引き締める「簡単習慣」

1．深く呼吸をしましょう
2．下側にある脚の内ももを使う意識をしましょう
3．背中を真っ直ぐにして、体幹を強く保ちましょう
4．骨盤を地面と平行になるように維持しましょう
5．上側の脚はなるべく動かさないようにしましょう
6．お腹を締めたまま行いましょう

体幹を使いながら、内ももにしっかりとアプローチする簡単トレーニングです。上半身がブレないように姿勢を意識して、呼吸を止めずにゆっくり行うことが大切です。余裕がある日は10回取り組んだ後に、休憩を入れながら2～3セットチャレンジしてみて！

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NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。