喉の乾燥対策に何してる？ イガイガを防ぐために「すぐできる簡単習慣とおすすめアイテム」

今の季節は「喉の乾燥」に気をつけたいもの。空気の乾燥や水分不足によって喉が乾燥すると、咳が出たりイガイガを感じたりしますよね。今回はエステティシャンである筆者が、喉の乾燥対策や乾燥を感じたときにおこなっている習慣、おすすめアイテムについてご紹介します。

乾燥が気になる冬に欠かせない、喉の乾燥対策

筆者は以前から喉が弱く、暖房の効いた室内で一日中過ごしたり、仕事などで声を出し続けたりすると、喉に不調が出やすいです。その結果、声が出にくくなり、喉がイガイガして咳が出やすくなるなどの違和感があることも。

そのまま放置すると、喉からくる風邪をひいてしまう場合もあるため、特に冬は喉の乾燥対策を意識しています。

喉の乾燥対策1．加湿器で室内の乾燥を予防


冬は気温や湿度の低下によって室内が乾燥しやすくなるため、加湿器が欠かせません。

部屋の中心やベッドの近くなどに置いて、部屋が乾燥しすぎないように湿度を維持しています。

喉の乾燥対策2．就寝前に常温の水を飲む


就寝前に常温の水を飲み、喉をうるおわせます。たくさん飲むと夜中にトイレなどで目が覚めてしまうため、常温～温かめの温度で、量はコップ半分くらいにしています。