春までに痩せ体質を目指す！ 1日10回でできる「簡単習慣」

このとき後ろで組んだ両手が離れないように注意。
7．後ろで組んだ手を伸ばしたまま、正面に顔を向けた状態を維持しながら息を吸います。



後ろ手に組むのが苦しい場合は、両腕を背中から伸ばすようにして斜め上方向へ持ち上げましょう。



8．吐く息のタイミングで勢いよく立ち上がりましょう。
9．これを1セットとし、10回繰り返します。

背骨を意識して行ってみて

しゃがみ姿勢が辛い方や、かかとが床につかない場合は、両手を下ろして一度体制を整えてもOKです。それでも苦しいときは、両手を床について支えながら行ってみてください。しゃがんだ姿勢のまま、背骨を上に引き上げる意識ができたらバッチリ！10回終える頃には体がポカポカしてくるのが感じられるでしょう。冬太りを春まで引きずらないように、ぜひ今日から始めてみてくださいね。

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文/上村由夏