春までに痩せ体質を目指す！ 1日10回でできる「簡単習慣」

まだまだ寒い時期ですが、薄着の季節に“理想の体”になるためには、今からボディメイクを始めておくことが大切です。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、体が温まって基礎代謝アップにも繋がる、冬にピッタリの「簡単エクササイズ」をご紹介します。

春にむけて今からボディメイクを

寒い冬の時期はどうしても体が縮こまり、猫背姿勢になりがちです。猫背の姿勢が定着したまま春になると、背中の丸まりやそれに伴うお腹のダブつき、前に突き出た顎のたるみなどがそのまま持ち越しになってしまう傾向が。

冬こそ姿勢を意識するタイミング！本来の正しい姿勢に整えることで、全身の筋肉を効果的に使えて、基礎代謝アップに繋がるでしょう。冬のうちに姿勢を整えて、余計な脂肪を春まで持ち越さないように意識してみてください。

立ったり座ったりのついでにできる「簡単習慣」

1．両脚を腰幅程度に開いて立ちます。
2．大きく深呼吸し、体の力を抜くように思い切り息を吐きましょう。
3．吐いてリラックスした状態から頭を起こし、正面を見て胸を起こします。
4．両腕を後ろに伸ばして手を組みます。



5．4の姿勢のまま息を吸います。
6．息を吐きながらゆっくりとしゃがんでいきます。