反り腰改善で全身痩せを目指す！ たった60秒でできる「簡単習慣」

全身の血流や代謝も上がって「痩せやすく太りにくい身体」を目指せるでしょう。

ここからは「反り腰解消」を目指す簡単トレーニングをご紹介します。動画を見ながらぜひチャレンジしてみてくださいね。

＼動画でトレーニングを確認！／

やり方をチェック！

1．身体の前で手を絡め、片足を後ろに引く
2．5回ゆっくりバウンドするように腰を落とす
3．足を前に戻し、反対の足も同様に5回腰を落とす
4．同じように繰り返す

※このとき、前足の踵でしっかり地面を押してお尻の筋肉を意識する
※骨盤は水平に保ち、腹圧を入れたまま行う

反り腰解消は日々の習慣が大切

しっかりトレーニングをしていても、普段の姿勢が悪ければ意味がなくなってしまうことも。立っているとき、座っているときの日々の姿勢を意識することで、改善しやすくなるでしょう。ご自身の体調に合わせて、負荷を加えながら続けてみてくださいね。

©︎Ushico/PIXTA(ピクスタ)

NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深め、帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどにも出演。