無意識に傾けてない？ 体のコリが治らない人の「NG習慣」

などが挙げられます。ご自身で思い当たることや、同様の姿勢をとっている人はいませんか？自分でも無意識のうちに、体が傾いてしまっているかもしれません。

まずは背骨の柔軟性を取り戻し、本来の姿勢を整えていきましょう。胴体の上に頭が乗り骨盤が床に対してまっすぐであれば、体に軸が通ります。すると、重たい頭を胴体が支えることができ、お腹や背中の体幹で腰の負担や脚の負担が軽減されます。

背骨を柔らかく、姿勢の土台を整えるストレッチ

1．かかとを立てて、その上にお尻をのせた姿勢で座ります。
2．頭から背骨を上に伸ばし、自然と腰がまっすぐに立つように座りましょう。
このとき腰を反らさないように注意して、リラックスします。



3．四つ這いの姿勢になります。
4．手の位置を動かさず、お尻をかかとにおろします。
5．息を吸いながら首から胸までの背骨を斜め上方向へ伸ばしていきます。腰は無理に反らさず、背骨を伸ばすことで自然に反る程度でOKです。



6．息を吐きながら頭を下げ、背骨から骨盤までを丸めるようにしていきます。
お尻がかかとから浮くほど、しっかりと背中と腰を丸めましょう。



これを1セットとし、10回程度続けて行います。