1日30秒でお腹スッキリ！【動画あり】ゆるっとはじめる年明けダイエット

お腹や腰回りをスッキリさせたい人に朗報！現役ヨガインストラクターがオススメする1日30秒でOKの簡単習慣やごろ寝ついでにできるトレーニングを紹介します。ぽっこりお腹、浮き輪肉を撃退しましょう！

たった30秒でOK！ 簡単「浮き輪肉解消トレーニング」

お腹を鍛えて、効率よく浮き輪肉にアプローチする簡単トレーニングをヨガインストラクターのNATTYさんに教えてもらいました。ぜひ、チャレンジしてみてください！

1. 肩の真下に手をつき、股関節の真下に膝をついて四つん這いになる

©NATTY

2. 右足を後ろに伸ばし、左手を耳の横へ伸ばす

©NATTY

このとき、お腹にグッと力を入れ、骨盤を平行に保つようにする。

3. 息を吐きながら右膝と左肘を体の下で寄せる

©NATTY

4. 息を吸いながら手足を伸ばす

©NATTY

5. 最後にお腹を更に引き上げてキープ

©NATTY

1～5までを5〜10回丁寧に繰り返し、反対も同様に行う。

6. 最後にお尻を踵に乗せてリラックス

©NATTY
※ 文・NATTY
※ 2023年2月18日配信

©︎takeuchi masato/PIXTA(ピクスタ)