痛みを和らげるソフロロジー式分娩に挑戦！しかしいざ本番、「全然そんな余裕ないんだが！？」

初めての出産を控え、本場のフランスでソフロロジー式分娩を猛勉強した私。ソフロロジー式分娩とは、陣痛の痛みを受け入れ、ヨガのように心と体をリラックスした状態で分娩に臨むことで、痛みを和らげることができるとされる方法です。助産師さんに質問したり、本を読んだりしてイメージを抱きながらいざ出産！ しかし、実際は理想とはかけ離れた分娩でした。そんな私のソフロロジー分娩体験を紹介します。

本場フランスのソフロロジー式分娩

「どうしたら分娩中の痛みが薬なしで和らげられるのかな？」と妊娠期間中に調べていて出合ったのが、ソフロロジー式分娩。なんとフランスが本場！ しかし実際は、フランスでは無痛分娩が80％で、今ではソフロロジー式分娩を選ぶ人はほとんどいないようです。

もともとヨガをしていた私は、ソフロロジー式分娩が一番私に合っていると思いました。出産前に助産師さんに教えてもらった息を長く吐く呼吸法を練習し、イメージトレーニングでは陣痛が来たらおなかをさすりながら赤ちゃんに声をかけて陣痛の痛みに集中しないようにする練習を重ねていきました。

万全の用意で陣痛開始！ しかし…

妊娠40週2日のこと。「あれ？ これって陣痛が始まったのかな？」と就寝中に目が覚めて、違和感を覚えたのです。そこで、用意しておいたリラックスできる音楽をかけて、イメージトレーニングを始めました。

練習のときのように、痛みがきたらおなかの赤ちゃんに声をかけ、おなかをなでて一緒に痛みのつらさに耐えていきました。ところが、痛みが強烈になっていくと同時に余裕がなくなって、ソフロロジーどころではなくなったのです！

痛みでパニック！ ソフロロジーはどこに？

陣痛と陣痛の間は我に返り、「違う違う！ こうしなきゃ」と焦りながらも、強烈な陣痛の痛みに「あ゛～！」と腰をなでることしかできなくなりました。ややパニック状態になり、音楽がイライラしてきて遮断。

意識できたのは呼吸法だけ。私のパニック状態に夫も焦り、夫婦2人で不安の中自宅で陣痛に耐えていました。しかし、病院に到着すると冷静な助産師さんの対応で落ち着くことができ、無事安全に出産を終えることができました。

ソフロロジー式分娩を勉強し、万全の状態で挑んだ分娩。